7000kcalで1キロ体重は減る

あすけん２日目。歩数は現時点で13159歩（547カロリー消費）。

1日の目標摂取カロリーまで453キロカロリーの余裕があるが、プロテインを飲んでお腹が満たされたので今日は胃袋閉店。

歩数10000はクリア。加えて、フィットボクシングをする体力もまだ残っている。

体重を1キロ減らすのには7000キロカロリーが必要らしい。

つまり、摂取カロリーを普段より350カロリー少なくする生活を20日間続けてようやくマイナス1キロとなる。

ごはんをおかわりしないとか、お菓子を食べないとかで充分達成できるノルマではある。
しかし身体を動かすとなるとなかなか大変。

こうやって数値を見える化していくと、

食べることが運動の労力に合わないと思えてくる。

自ずから、腹八分目にとどめておこうという気持ちになるのだ。
これこそが見える化の効用である。

目指せ体重62キロ！

フィットボクシング結局やれたぞ