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7000kcalで1キロ体重は減る
あすけん2日目。歩数は現時点で13159歩(547カロリー消費)。
1日の目標摂取カロリーまで453キロカロリーの余裕があるが、プロテインを飲んでお腹が満たされたので今日は胃袋閉店。
歩数10000はクリア。加えて、フィットボクシングをする体力もまだ残っている。
体重を1キロ減らすのには7000キロカロリーが必要らしい。
つまり、摂取カロリーを普段より350カロリー少なくする生活を20日間続けてようやくマイナス1キロとなる。
ごはんをおかわりしないとか、お菓子を食べないとかで充分達成できるノルマではある。
しかし身体を動かすとなるとなかなか大変。
こうやって数値を見える化していくと、
食べることが運動の労力に合わないと思えてくる。
自ずから、腹八分目にとどめておこうという気持ちになるのだ。
これこそが見える化の効用である。
目指せ体重62キロ!
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