アロマをうまく活用して在宅ワークを快適にしよう♪♪

最近、在宅ワークにシフトして1人で仕事をしています。

1人だと変な会社の人間関係のストレスなどからは開放されるのですが
会社に行くことで簡単に入った「やる気スイッチ」なども入りにくいですし、やる気や集中力なども落ちてしまうんです。

そんなときにお世話になっているのがアロマです。

前からアロマは大好きでいろいろと試していたのですが、在宅ワーク×アロマは本当に相性がいいとおもいます。

周りに人もいないので気兼ねなく自分が好きなアロマを楽しむことができるのが本当にありがたいです。

夜などもうまくアロマを活用してリラックスなどもしています。

そんな私の在宅ワークを円滑に行うための一日のアロマの活用術をご紹介したいと思います。

朝はレモン　グレープフルーツ　ペパーミントなどのアロマを使用して頭をスッキリさせよう！

私は朝の仕事への「やる気スイッチ」を入れるのが本当に苦手なんです。
というかできません、、、

仕事場に行く時はスーツに着替えたり、自転車に乗ったり、電車に乗るなどで緊張感などで自然とやる気スイッチが入るのですが、家だとそうはいきません。

私はまず起きたらいっぱいの水を飲んで、部屋着に着替えて顔と歯と磨いて、朝食を食べ終わってからアロマを使います。

朝に使うアロマは次の３点です。

・グレープフルーツ（苦みのあるフルーティーな香りが脳を刺激してくれてさっぱりとした気持ちになります）

・レモン　（爽やかでフルーティーで刺激的な香りが目をパチッとひらきます。大好きな香りです）

・ペパーミント　（特に眠たいとき、やる気が出ないときなどペパーミントにお世話になっています。オイルにいれてこめかみにぬりぬりすると一気に目が覚めます）

香りでやる気スイッチを入れるようにしています。

これが本当に効果てきめんで毎朝、どれかのアロマを朝食後につかうようにしています。

香りを楽しむときは私はティッシュに１，２滴たらすということをしています。簡単でサッとオイルを楽しむことができるのでおすすめです。

全体的に広げたいときは加湿器（アロマOKなもの）に入れるのもいいですよね。スーッと吸い込むと「よし！やるか！」と思えるからありがたいです。

仕事中はローズマリー、ユーカリなどのアロマを使用します

また、仕事中などもアロマの香りに助けてもらって仕事をするようにしています。

・ローズマリー（記憶力を高めたいときなどに使います。ピリッとした香りがとても刺激的で大好きな香りです。）

・ユーカリ（集中力を高めたいときなどにつかっています。1人で仕事をしているとだらけるのでユーカリの爽やかでありながら深みのあるスーッとした香りが好きです）

このような香りで集中力を高めたり、記憶力を高めたいしています。

パソコンで仕事をしていると手が痛くなってきたりするので、そんなときはオイルにユーカリの香りなどを少し垂らしてハンドマッサージなどもしています。

１０分ぐらい目をつむりながらマッサージしていると手の痛みなどがなくなるんです。これは本当にありがたいなとおもっています。

これは職場では絶対にできないので、在宅ワークならでは！！というかんじがします。結構このハンドマッサージの時間が好きで、在宅ワークも悪くないかなっておもっています。

自分のペースでアロマを楽しみながら仕事ができるってうれしいです。

私は夜も仕事をしています。仕事のペーストが遅いのでなかなか終わらないので仕方ないかなとは思っています。

そんなときも私はアロマに助けてもらっています。夜は特にアロマの力がとても素晴らしい効果を発揮してくれています。

そんな私の夜のアロマの使い方です。

夜のアロマは効果大！ラベンダーやオレンジの香りなどで気持ちをリラックスさせよう♪

まず仕事をいったん５時ぐらいに終わらせます。

その後夕飯をつくって食べます。お皿も洗ったりしているとだいたい７時ぐらいにすべて終わります。

でも、まだ仕事のストレスが少し残っている状態なのでお風呂に入ってリセットします。

私はお風呂に入るときに必ず手作りの入浴剤をいれています。お塩にアロマを数的垂らしてバスソルトを完成させます。

そのまま垂らすとオイルが浮かんでしまうのでお塩に混ぜるのがおすすめです。

私がそのときに垂らすアロマが

・ラベンダー
・ヒノキ

です。

こちらは両方ともリラックス効果などがあります。ヒノキ風呂って気持ちいいですよね。

でもヒノキ風呂なんて普通は入れないのでアロマで手軽にヒノキ風呂を堪能してみます。

香りも本当に本格的で目をつむればそこは本当に温泉宿です。それぐらい香りの再現性は高いです。

ラベンダーは言わずと知れたアロマです。

鎮静効果やリラックス効果があるので私はこれをお風呂にいれるのが本当に大好きです。

香りが元々大好き！というのがあるのですが、やはり安定した香りだなとおもいます。実はベランダでもラベンダー育てていて癒されています。

葉っぱが特に香ります。虫よけにもなっているのかな？とおもいます。

そしてお風呂から出たらカモミールティーを飲みます。アロマではありませんがカモミールもとてもリラックス効果が高い香りなので必ず飲むようにしています。

スキンケアをしてカモミールティーを飲みながら夜あと２時間ぐらい仕事をします。やらないときもあるのですが、仕事をためたくないので週に３回はするようにしています。

お風呂でお塩に入れたアロマをリビングでもつかうことが多いです。こちらもまたティッシュに１滴ぐらい垂らして仕事をします。

リラックスしていると、仕事の効率が高くなることもありますし、夜はあまり完全仕事モードになりたくないので香りだけはリラックスのものにするようにしています。

たまに気分を変えたいときなどはサンダルウッドの香りなども使用しています。サンダルウッドは日本語だと白檀です。

とても深い香りでディープにリラックスしているような感覚になります。

結構重い香りなので私は使ってもティッシュに１滴ぐらいでやめておきます。

香りもとても残るので個人的にはあまり使いすぎないようにしています。

そして夜２時間ほど仕事をして９～１０時ぐらいに完全に仕事はおしまいです。やり残したことがあってもこれ以上仕事をするのはよくないので必ず完全にパソコンをオフにしています。

職場からもメールなども見ないようにします。

最後は目が疲れているので、余裕があるときはそのままソファーに移動してカモミールティーを引き続き飲みながら本を読みます。

白熱電球モードにしてゆっくりと仕事とは一切関係ない本をゆっくりと読むことで一日の仕事モードから解放されるかんじがします。

これはカモミールティーの力もかりているとおもいます。

その後、寝室に移動してなかなか眠れない時などはやはりティッシュに１滴、ラベンダー、オレンジの香りを一滴ずつ垂らして寝るようにしています。

寝室は一切香りを炊いていないので、リビングと香りが混ざることはありません。ラベンダーのリラックス効果って本当にすごくて、垂らして３０分以内でだいたい眠ることができるのが本当にすごいなぁっておもっています。夜は本当に大助かりな香りです。

まとめ

このように在宅ワークになってから、香りを思い切り楽しんで仕事をするようにしています。

外にいるとなかなかできないようなアロマでの贅沢ハンドマッサージや、朝のやる気スイッチオン！のためのさっぱりした香り、夜のリラックスモードをより深くしてくれる香りなど本当にアロマは奥が深いなぁ～っておもいます。

本当にリラックス効果ややる気スイッチが入ってくれるので、私の在宅ワークでは欠かせない相棒となっております。

ダラダラと続けてしまっていた在宅ワークをとても快適にしてくれました。

1人だとやはり甘えが出てしまうので、これからもアロマの効果に助けてもらいながら、在宅ワークをたのしんでいきたいと思っています。

---

アロマ関連記事