知らないと損をする 〖梅雨の睡眠〗　　　　　　　　　　　　　　　梅雨時の眠れない対策4つ

高温多湿の日本の梅雨時は、
「なかなか寝つけない」「ぐっすり眠れない」「眠りが浅い」「何度も目が覚める」など、
睡眠にお悩みの方も多いのではないでしょうか。
快適に眠り、スッキリと目覚めるためのポイントをまとめました。

1. 換気を行う
　 ・梅雨の合間の晴れた日には窓やクローゼットを開けて、
        湿気を逃がし温度を下げましょう。
　 ・帰宅後、天気や湿度を確認し、短時間でも換気を行うと効果的です。

2. 布団を干す
　 ・ 天気の良い日は、布団を外に干して湿気を取りましょう。

3. エアコンの温度調整
　　・ エアコンで室温を26～28度に保ちましょう。
            室内温度計を用意するのもお勧めです。

4. 快適なパジャマを着用する
　　・ 古いTシャツや短パンではなく、通気性が良く動きやすいパジャマを              着用しましょう。
             パジャマは日中の活動着とは異なり、着心地やリラックスするも
　　 　をお勧めします。

参考にしていただき 快適な睡眠になりますようお手伝いいたします。
企業研修、市民講座のご依頼お待ちしております。
Good-bye 不眠！