【ダイエット】1ヶ月本気でやれば誰でも-7キロ痩せる方法【5選】
どうも。ふじたです。約3500字を読むだけでダイエットに成功します‼
最近、コロナ太り・自粛太りってカラダが重くなってきたとか、ストレッチや筋トレ、ランニングを頑張ったんだけど、思ったような効果がでなかったなどの経験はないでしょうか？
僕も生まれてから今まで全然痩せた経験がなくて、たくさんのお金を時間をダイエットに使ってきました。そんな僕が、ほぼお金を使わずに50キロのダイエットに成功した全く新しい考えのダイエット方法をご紹介していきます。
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それもこの方法は、実際に僕の公式LINEの中で
1ヶ月で7㎏痩せた人、2週間で4キロ痩せた人、1週間で2㎏痩せた人などたくさんの方がストレスなく成功されている方法を厳選してお送りしていきます。
今からご紹介する５つのダイエット方法を知っておくだけでも、
ダイエットをすることがストレスになって、自分が嫌いになることだったり
太ってしまうことで悩み続けるようなことがなくなります。
まずどうして1ヶ月なの？っていうことなんですけど、
これは人間の細胞が生まれ変わるまでの期間が1ヶ月なんだということなんです。それも脳みそや内臓や、どんなカラダの部位であっても1ヶ月あれば生まれ変わることができるんです。
それもこの1ヶ月は行動の習慣を変えるためにも必要な期間とも言われています。
でも１ヶ月って少し長いな…って感じる方は3日間でもいいので、
これなら自分ならできるな。ストレスなくゆるく継続できるって方法を選んでください。
それでは「あなたが1ヶ月本気で痩せる５つの方法」をまとめてご紹介します。
【1ヶ月で激痩せする方法1つ目】
■水ダイエット
【方法】１日2.5リットル程度飲みものを飲んでいく方法
【理由】
・人間はカラダの7割は水分
・水分不足になるとカラダが硬くなる
・カラダが硬くなると代謝が下がる
【例えば】
・カラカラになった雑巾と一緒
・カラカラになった雑巾でどんなイメージですか？
硬い、臭い、使い古してそう・・・
→水分不足になると、人間のカラダも同じような状態に…笑
【でも…】
「水をそんなに2.5リットルも飲めない」
→午前中に1リットル飲むのを習慣にする
【オススメな水】
・肌の調子が悪い人→軟水
・便通が悪い人→硬水
・どちらでもない→のむシリカなど
【1ヶ月で激痩せする方法２つ目】
■ウォーキングダイエット
【方法】週2回程度、40分くらい歩く方法
【理由】
・歩くだけで痩せることができるのは有酸素運動だからなんですが…
・人間は週2回くらいの運動が一番筋肉が効率的につくと言われている
・それも40分以降くらいから脂肪が燃焼される
【でも…】
・ただ夏で外が暑くて歩けない
・仕事や育児が忙しくて歩けない
などの状況がある
→そんなときにたった10分で痩せることが出来たり、少ない時間でも効率的に痩せることができる方法は別のYouTube動画で詳しく解説してます。ご興味ある方はごらんください。
【1ヶ月で激痩せする方法３つ目】
■16時間ダイエット
【方法】
・16時間なにもカロリーのあるものを食べない
・基本的には朝ごはんを抜いていく
・残りの8時間は好きなものを好きなだけ食べてもいい
【理由】
・体重を決めている脳のポイントを下げることができる
・空腹の時間がないから、体重がずっと高い状態になってしまう
・食べたものを脂肪にしてためよう！と決めているのは「脳みそ」
・体重は「食べたもの」で決まるのではなく、「食べるタイミング」で決まる
・これだけで1週間で2キロやせた人もいる
【でも…】
・そりゃ食べなけりゃ痩せるでしょ？
・途中でそのダイエットやめると太るんじゃない？
→残りの8時間は好きなものを食べてもいい
→ストレスを感じにくい
→試している人たちは「意外と食べなくてもいける！」という人がほとんど
【1ヶ月で激痩せする方法４つ目】
■ゆらゆらダイエット
【方法】
・寝ながらうつ伏せでおこなう方法
・時間は1日1分程度で十分
【理由】
・ウォーキングと同じように有酸素運動になります
・ゆらゆらすることで代謝を上げていく
・足が痛くなりやすい、いきなり運動するにはしんどい人にオススメの方法
・簡単にできるから誰でも習慣になりやすい
【でも…】
「こんなんで本当に痩せる？」
→これだけで痩せようとすると、効果は個人差がある
→ただ、どういう理論で代謝が上がるのかを知っている人かどうかで本当に効果が変わってくる
→大切なのは「運動の量」ではなくて「1回の運動の質」が重要だと考えます
そんな寝ながらダイエットする方法を1分ずつ再生リストをご興味ある方はみてみてください。
このゆらゆらダイエットの効果について知っておいて、1回の運動の質をあげたい！っていう方は【1週間のロードマップ】というものの中で詳しく解説してますので、ご興味ある方はみてみてください。
【1ヶ月で激痩せする方法５つ目】
■レコーディングダイエット
【方法】食べたものやカロリー、運動の量、体重などをノートに書いていく
【理由】
・自分の目でみて確認できるようにすることで、モチベーションをキープしていく
・ただ僕はこれは必要ないと考えてます
・実際にカロリーとか計算して書いてみると、めんどくさくなる
・長続きしないから途中で嫌になる
→もっと大切なのは、「あなたの気持ち」になる
・どんなものを食べたか。よりもどんな気持ちの時に、何を食べたのかが重要
【例えば】
・旦那にイライラしたからスナック菓子食べた
・仕事で上司がムカついたから、チョコレート食べたなど
【でも…】
「本当に書くだけで痩せる？」
→これは書いて痩せるよりもストレスをカラダに貯めないようにすることがポイント
→ストレスがたまることによって食べたい！食べてストレスを発散したい！って思う
【まとめ】
ただこの５つの方法を知っているからといって痩せるわけではありません。
必要なのは
■水ダイエット
■16時間ダイエット
■ウォーキング
■ゆらゆら
■レコーディング
この５つをどうやって自分の生活に自然と入れていくかどうか。
頑張りすぎずに、余裕をもって取り組めるかどうか。
ダイエット自体がストレスにならないように、使ってみてください。
そんなゆるく簡単に痩せることができる方法を毎日夜9時に定期的に配信してます。今までご紹介している方法すらめんどくさいな。っていう方は僕のnoteを見ることを習慣にするだけでも痩せることができるかもしれません！笑
続きはこちら
それではまた(^^♪
サポートするだけ痩せるかも！？(笑)