また一歩、前へ

(2021.5.7)

 　おはようございます。sizukukoboです。
　 今朝は目の調子があまり良くない。布団の中で直前までYouTubeを見ていたせいだと思います。子供みたいなことをしてちょっと反省です。
　YouTubeで何を見ていたかというと、メンタリストDaiGoさんのダイエット関連の投稿です。前から「DaiGoさんのYouTubeが面白い」という噂を聞いていたので、やっと覗きに行きました。人より睡眠時間が多い私にとっては YouTube を見る時間を新しく確保するのは容易ではありません。でも、自分の目標の1番に掲げているダイエットの話をたくさんしていることを知ったので気になるタイトルから拾って見てみました。

　今日は「また一歩、前へ」というテーマでお話ししたいと思います。

　そんな大層な話ではありませんが、結論としては昨日見た動画で得た知識をちゃんと使ってみようと今は思っている、という内容です。

　初めてDaiGoさんの動画を見た感想。とにかく情報量が多い。早口で、文献などに基づいて理路整然と話す姿にただ唖然としてしまいました。立ちながら、ワイン飲みながら、自由なスタイルで撮っていた動画は内容も濃くて面白かったです。

　その中で、「日常動作の消費量をあげよう」という話と「１６時間あけよう」が印象に残りました。私のしている１４時間よりさらに２時間もあけるのか、と思いましたが１４時間の空腹時間をあけるようになって１ヶ月が経ったので、ここでステップを上げてもいいかな、と思いました。何より、体重がぴくりとも減らなくなって正直しんどい、ということもあります。成果が出ないまま努力し続けることはとてもしんどいです。でも、秋にスーツを着る予定があるので、なんとか間に合わせたい。その一心です。

　もう一つ。普段運動をしない私の唯一の運動は毎日の散歩と仕事と家事です。疲れやすいので仕事の日は散歩で５千歩にならなくても良しとしています。その代わり仕事の時にフロアを早足で歩いたり率先して動くようにしています。

　新しい習慣を作るのがなかなかできなくて苦戦中です。頭も体もガチガチです。それでもこの一か月の間に新しい習慣になりつつあることがあります。ドライヤーで髪を乾かしている時間にアキレス腱を伸ばしていることです。これは西野亮廣さんのvoicyを聞いて真似しようと思ったのですが、さすがに西野さん本人と同じメニューはできないので、アキレス腱を伸ばすことにした次第です。歯磨いている時もアキレス腱伸ばしをしています。これをあと1ヶ月続けたら習慣になると思います。ささやかなことだけれど毎日の継続で習慣を変える。習慣を変えて体を変えたいです。

　体を変えるために、身につけたい習慣が他にもあります。毎日水を多めにとること。そして寝る前と起きた後の布団の上でのストレッチです。朝起きる時にはできるだけ腰と背中を伸ばして起きるようにしています。 布団の上にいる時間が人より多いなら、この時間を使って体を整えていくしかありません。

　いきなりじゃなくて、「少し前へ。昨日より先へ」私は人よりも取り掛かりも遅いですし、誘惑に弱いので習慣にするまでに時間がかかります。自分の特性をしっかり把握して、無理なく行動し続けるために、今できる私のダイエットの一歩は「習慣を変えていく」、これに尽きると思っています。

　何でもそうですが、「もっと早く、もっと若いうちに習慣にしておけばよかった」と思ってしまいますが、それでも今日が一番若い日。来年の自分が今よりもっともっと笑顔でいるために、一番若い今日から習慣を見直して「また一歩、前へ」進めたらいいなと思います。