依存症期間中と現在との生活の比較

私がギャンブル依存症中と脱却後の平日生活は下記の通りです。

【依存症期間中】
７：３０　起床　
７：４０　携帯を眺めながら公営ギャンブルの予想を行う（地方競馬、競艇、競輪など）
８：３０　出勤　（勤務時間の休憩中に馬券、舟券などを購入）
１２：００　昼食を取りながら馬券、舟券購入
１９：００　退勤。帰り途中で時々パチスロに向かうときがある。帰宅中、歩きスマホで馬券、舟券購入
２０：１５　帰宅　一人で食事（家族は食事を済ませているので）
２０：３０　競輪の車券購入、もしくはｆｘ（為替）をする。
２３：３０　ｆｘ（為替）のチャートを眺める。翌日の公営ギャンブル予想を行う。

【脱却後】
６：００　起床
６：１０　瞑想、アファメ－ション、有酸素運動、読書、ストレッチを１５分ずつ
７：３０　喫茶店で英語の勉強。
８：３０　出勤
１２：００　昼食後２０分散歩、その後２０分仮眠
１８：００　退勤
１８：３０　家族と食事
１９：３０　子供達とテレビゲームを楽しむ
２１：００　楽器練習、筋トレ及びストレッチ
２２：３０　就寝

２つを比べるとよく分かりますが、【依存症期間中】はお金、時間を完全に浪費してました。正直、【依存症期間中】だった時の方が楽しかった、興奮する毎日だったと思います。毎日ドキドキを感じる、勝ったときに優越感に浸る、これがやめられなかったのです。
【脱却後】はそのような心の波は無く、禁ギャンブルを始めたときは特に心のコントロールが難しかったのですが、今は穏やかな生活を暮らしています。慣れると【脱却後】の方が生活が楽しく、本当の幸せを感じられるものです。

私は、禁ギャンブルをスタートさせた後、【脱却後】の生活スケジュールを組み立てるところから始めました。その作成したスケジュールを実践しようとするも、始めは３日も続けることが出来なかったです。何度も何度も、ギャンブルに引き戻されてしまいました。それでも毎日【脱却後】の生活リズムを意識することで少ずつ少しずつ、ギャンブルに接する時間が減って行きました。グラフにすると曲線のような効果です。（始めは、ギャンブルやりたい意識の減少がほんのわずかですが、生活リズムを意識し続けると、ある日突然、一気にギャンブルやりたいと思う気持ちが無くなります。）

他の依存症にも応用できると思っておりますが、まずはなりたい自分を意識して生活スケジュールを立てる。例え欲に勝てなかったとしても、生活リズムを意識し続ける。必ず依存症の効果があると私は思います。