ステップ練習で鍛えられる筋は？

段差を使ったステップ練習

①台に上るステップ練習

軸足

・大腿四頭筋の求心性収縮

・大殿筋の求心性収縮

・遊脚側の前脛骨筋活動

②台から降りるステップ練習

軸足

・腸腰筋の遠心性収縮

・大腿四頭筋の遠心性収縮

・ヒラメ筋の遠心性収縮

③バックステップ（台に上る）

軸足

・腸骨筋の求心性収縮

・大腿四頭筋の求心性収縮

・ヒラメ筋の求心性収縮

④バックステップ（台から降りる）

軸足

・大殿筋の遠心性収縮

・大腿四頭筋の遠心性収縮

・前脛骨筋の遠心性収縮