1月の腕立て伏せ。#254

2022年2月8日(火)こんにちは。
桜井家円満の秘訣の筆者、桜井駿です。

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今回は1月の腕立て伏せ。というお話しです。


2022年、スタートの腕立て伏せです。


2021年8月からスタートした1日1分間全力腕立て伏せ。


半年が経過しました。


今では習慣化して毎日歯を磨くように1日のどこかで必ずやることの1つになっています。


始めから毎日継続できていたわけではありません。


毎日感情との闘いです。


思い出したタイミングで「ああ、今日も腕立て伏せやらないと」と。


食後でお腹一杯だったり、疲れて眠たかったり、何かとサボる日もありました。


その状態ではズルズルとサボり続ける可能性があったので自分の逃げ道をどれだけ塞げるかを考えました。


始めから単独ではなく、妻と共に計測しています。


誰かと一緒に行うことで感情との闘いが有利になります。


毎日の回数をグラフ化して変化が目に見えるようにしました。


成長も見えるし、サボった日数も見えます。


月間の最高回数と平均回数、年間の最高回数が数字で見えるようにしました。


体調の確認や過去の自分と比較できます。


1日の中で腕立て伏せを行うタイミングを決める。


まだ確定しているわけではありませんが、だいたい夕食後とお風呂に入る前です。


このように、やる理由を作ると言うより、やらない理由を固める方が続けられそうです。


1月の結果ですが、僕の最高回数は111回、平均回数は95回でした。


回数が90回以上で安定してきました。


妻の最高回数は68回、平均回数は57回でした。


前半は調子が良くなかったですが、後半にかけて調子が良くなってきました。


半年間も続けていると身体の変化も見るからに変化してきています。


正しい姿勢で行う腕立て伏せは全身の筋肉を低負荷でバランス良く使うので、リスクが少ないダイエットになると考えています。


基礎体力もついて、太りにくい身体になり、細身に引き締まるので服を着た時のシルエットも良くなる。


良いことしかないです。


みなさんも「1日1分間全力腕立て伏せ」試してみてはいかがでしょうか。


桜井家では日常を楽しくするためにアレやコレやと試行錯誤しながら毎日おもしろ可笑しく課題を見つける努力をしています。


自分達が楽しくなれば、周りの人達が楽しくなる。周りの人達が楽しくなれば、さらにその周りの人達が楽しくなる。みんなが楽しく笑顔になれる環境をつくりたいです。


将来的に人を楽しませる為に頑張ってる人の背中を推せる存在になりたいです。まず、みなさんから背中を推される存在になります。力を貸して頂けると毎日の励みになります！


最後まで読んで頂きありがとうございます。あなたの人生に良い影響がありますように。

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