集中力を高めるためのトリガー▶︎始める作業集中

> はい、施工管理見習いのしゅんです。
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> 仕事・なんでも、、やる気出ないなと思うことありませんか。　
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> 自分は基本的に圧倒的に集中力がありません▶︎頑張って２０分
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> ただ、スイッチを入れる習慣を決めています。
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> 集中できない、やるスイッチが入らないそんな自分の自分、最初の初速を切るためにやっていることについて書いてまいります。
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**目次**

## ポイント3

> ⬜︎自分行動を始めるスイッチ（予定・タスク）
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> ⬜︎自分行動を始めるスイッチ（嗜好・娯楽）
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> ⬜︎行動すれば基本楽しい（我慢しない）
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## ⬜︎自分行動を始めるスイッチ（予定・タスク）

すぐに行動を起こすためのいくつかの方法を紹介します。

★ゴール設定（1日）

行動を起こすためには、目標を設定することが重要です。目標が明確であれば、行動を起こすための動機づけにつながります。

★▶︎予定・やる事を決めておく（手帳）

▶︎▶︎やる事をステップで作ること

行動を起こすためには、計画を立てることが重要です。計画を立てることで、行動を起こすためのステップを明確にすることができます。

※ポイント（時間管理と優先順位）

時間を管理することが重要です。

時間を管理することで、優先順位が高いタスクを優先的に処理し、行動を起こすことができます。

★時間帯を決めておく

決めておくことで常悩まず自分の時間の高い方をルーティン化する

午前　思考タスク

午後　作業タスク

現場確認　10:00.16:00

対人打合せ　10:00.14:00  月、水、金

職人電話　10:00.15:00 休憩時間

## ⬜︎自分行動を始めるスイッチ（嗜好・娯楽）

仕事前自分のスイッチを入れる方法

様々なテクニックがあります。

▶︎ストレッチ運動

▶︎散歩

▶︎ジョギング

▶︎音楽を聴く

▶︎お気に入りの飲み物を飲む

▶︎動画を1本見る

▶︎SNS見る

▶︎一服する

トリガーを決めて習慣化する事で行動できる流れをつくる

▶︎自分はコスパよくとりあえずコーヒー飲む

## ⬜︎行動すれば基本楽しい（我慢しない）

先輩の一言

【しゅん君内勤飽きたから、現場で墨出ししよう！】

仕事もいえど自分の気持ちと集中のバランスをとることが重要

▶︎始めれば基本辛くない、作業集中

作業集中とは、特定のタスクに向けて意識を集中することを指します。作業集中をすることで、タスクの遂行に必要な時間が短くなることがあります。

作業集中をするためには、まず、作業する環境を整えることが重要です。静かな場所で、集中力を妨げるものを取り除いて、作業に集中することが必要です。また、時間管理も重要であり、定期的な休憩を取りながら、長時間の作業をすることを避けるようにしましょう。

作業集中は、仕事だけでなく、勉強や趣味など様々な場面で役立ちます。ぜひ、作業集中を身につけることで、自分自身の能力を高めていきましょう。

★作業集中が難しい場合に役立つ改善方法のいくつかです。

- まず、定期的に休憩を取ることが重要です。頭を休めることで、リフレッシュされて再び集中することができます。
- 次に、作業環境を整えることが大切です。明るい照明や静かな音楽など、自分に合った環境を整えることが、作業効率を上げることにつながります。
- 最後に、自分に合った作業方法を見つけることが大切です。例えば、集中力が切れたら、他の作業をしながら少しずつ仕事を進めるという方法もあります。自分に合った方法を見つけることで、長時間の作業も続けることができます。