👣もも裏スッキリ「つま先タッチ」👣

皆さんこんにちは、
指導評価星🌟5のオンライン陸上トレーナー
「しゅんご」です。

今回は、👣足裏のストレッチ、【つま先タッチ】👣を伝授します。

つま先タッチと言う名前、なかなか聞き覚えが無いと思います。
実は、この動き、足を動かす際にはとても必要です。
足を動かす際は、太ももから大きく足を動かすのが基本です。
大きく動かす太もものストレッチは脂肪燃焼の促進など、とても大事ですので伝授いたします。

・つま先タッチの効果（メリット）👣

まずはメリット

つま先ストレッチのメリットとしては、
💡ハムストリングの可動域が広くなる（走りの領域が広がる）
💡疲労物質の排出がスムーズに行われます（疲労回復効果）
⇧⇧
こちらの効果があると言われております🍁
太もも周りの「セルライト」が気になる方は、こちらのストレッチを行い老廃物を流して健康的になりましょう🦴
もちろん太もも以外もストレッチを行い全身の老廃物を流しましょうね。

・つま先接地のやり方👣

こちらをご覧ください。
①：腰を起点に体を曲げる💪
⇩
②：曲げた際に、手の先でつま先をタッチ🍀
⇩
③：前に0.5足長、少しづつ進みましょう🍀

⚠️注意⚠️
🔴伸ばした足の膝が曲がらないようにしましょう。
🔴体が硬い方は無理につま先にタッチしなくても大丈夫です。
🔴痛い気持ちいところで止めましょう

🍀くれぐれも無理はしないように取り組みましょうね🍀

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指導評価星🌟5のオンライントレーナー「しゅんご」
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・小学6年生100ｍ（個別指導1ヶ月）15秒37➡14秒38
・小学6年生ジャベリックスロー（個別指導2ヶ月）38ｍ➡45ｍ
・中学3年生女子200m(個別指導3ヶ月)26秒75➡︎25秒77
・中学１年生男子砲丸投げ(個別指導1ヶ月)11m54➡︎12m63
・中学2年生女子100ｍ（個別指導１ヶ月）14秒45➡13秒88
・女子リレー（2ヶ月指導）全中1位
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