④ダイエットの本当の意味

ダイエットとは

ダイエットとはdietから生まれた言葉。
dietの意味は食事療法、議会
食事療法は名前の通り食事を良くして健康的、メリハリのある身体にすること。

日本のダイエットとは

体重にだけ囚われて、見た目を気にせず体重をひたすら落とそうとする。
海外ではこれをweight loss（体重の喪失）と言う。
ダイエットしたいと言ってる方はもう１度自分がどちらなのかを考えてみると良いと思います。

筋肉と脂肪の大きさについて

同じ身長、体重でも筋肉、脂肪の量で圧倒的に見え方が変わります。
同じ重さでも驚くほど大きさに差があります。
・体積比　筋肉＞脂肪
・表面積比　筋肉＜脂肪

見た目を意識すること

筋肉の方が重いが表面積が小さい
脂肪の方が軽いが表面積が大きい
この2つのことが理解できると、体重に囚われる事がいかにダイエットを失敗させてしまうかがわかるかと思います。
同じ体重でも筋肉量が多ければ見た目は引き締まって見えます。
毎日体重計に乗るのではなく、毎日鏡でみたり、写真を撮りほんの少しでも変化があればそれが本当のダイエットの成功です。

ダイエットとは何かをこの機会に覚えてみてください！