タンパク質

最近、栄養学の勉強もしています。
今回は体づくり（筋肉）に必要なタンパク質についてです。
皆さんご存知のように、鶏肉、魚（特にサーモン）、卵がおすすめだそうです。量は手のひらくらい。
※豚、牛などの四つ足動物は腸内細胞を変化させてしまうみたいであまり良くないみたいです。