朝起きたらやるべき事BEST3！！

朝起きてスマホ見てご飯食べて〜みたいな生活にちょっと工夫を加えるだけで　　　　　　　　　人生変わるって知っていましたか？

今日はその工夫のやり方をランキング形式で

紹介します！

第3位　水を飲む

人間は寝ている間、水分を消費していて　　　　朝起きた時は脱水状態なので水を飲みましょう！

朝起きて→歯磨き→水を飲む　この流れで朝を迎えれば凄い健康的に過ごせて、しかも1日の集中力も上げてくれるのでこれはやるしかない！！

しかし水道水は塩分が入っている為　　　　　　あまりお勧めできません！

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第2位　1日のスケジュールを考える

これをしない人が多過ぎる！

朝起きて1日のスケジュールを考えるだけで　　　そのスケジュールが効率的に進む事が科学的に　分かってます！

なので朝起きたら『今日は○○をしてその後に○○をしよう！』と考えて行動しましょう！！

おすすめは紙に書くことです！

そうする事でスケジュールを忘れた時も見れるのでおすすめです！

紙に書くと気持ちの整理も出来るので　　　　　一石二鳥です！

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やらないと人生損なのでぜひやってください！！

第1位　運動する

朝、軽く運動するだけで1日のやる気、注意力、　行動力、集中力を高まる事が科学的に分かっています！

本当にこれはやるべきです！！

おすすめなのは30秒運動→3分休憩→30秒運動のセット運動です！

30秒の運動は腹筋、腕立て、その場で全力ダッシュなど何でもいいです！

出来れば30秒間だけでも息が切れるほどの運動量があるものをお勧めします！

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自分の健康の為に使ってみては　　　　　　　　いかがでしょうか？

最後に！

今日は朝起きたらやるべきことを　　　　　　　紹介しました！！

本当にこの3つをやる事で朝からやる気が出て、　仕事や勉強の効率化ができ自由な時間も増えるので本当にやるべきです！

ぜひやってみてください！！

朝起きたらやるべき事　BEST3！！

第1位 運動する

第2位　1日のスケジュールを考える

第3位 水を飲む

ぜひやってみてください！！

見て頂きありがとうございました！！

このように科学的根拠に基づいて記事を作成しているのでまた見てくれたら嬉しいです！！

それじゃ！！