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ADHD僕のライフハックその2
その1から2までめちゃくちゃ時間がたってしまった。
さて、ライフハックその2。
それは、「自分の特性を知ること」。
当たり前と言えば当たり前だが、案外大事である。
自分の場合は、検査と内省により、自分の特性を客観的に理解することに努めた。
「客観的に」ということが非常に大事で、自分のことだからと言って過度に卑下したり、過度に批判的になってはいけない(もちろん、誇張しても行けない)。
僕らの動きは、自分の理解の範疇を超えている。
天災に近い、意味の分からない動きをしたりする。
直観的には意味不明な自分を理解するには、内省だけでは不十分である。
僕は、IQテストで貰った診断結果を写真に撮って、スマホでいつでも見られるようにしている。
たまに見返すことで、自分自身の特性は何か、得意なこと、苦手なことは何かを思い返すようにしている。
それを何度も繰り返したおかげで、やっと過度に自己批判をすることが少なくなった。
僕らは失敗の数が多いので、定型発達の人より凹みやすい。
しかも、どれだけ準備したり、反省したりしても、急に失敗する。
自分の症状や特性がわかっていなければ、その失敗が全部「自分のせい」だと思ってしまう。
それで過度に凹み、パフォーマンスが下がったり、精神状態が悪くなったりする。
それではいけない。
天災に対して凹むのはお門違いである。
天災に対しては、分析して「起こる可能性を少なくする」くらいしか対処法がない。
僕で言えば、診断結果を見ながら、自分の失敗と行動パターンを思い返して、「ここの部分が苦手だから、特に気を配ろう」と考えることだ。
基本的に、絶対に大丈夫と思ってはいけない。
天災は突然来る。
突然来るヤツに対応できるように、ヤツのことを知ろう。
そうすれば、ダメージは軽くなるはずだ。
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