朝は味噌汁と牛乳。 昼にドリア。 夜に普通に食べる。 思ったよりも昼が多くなる。 なかなか１日１食という定義に当てはめる努力ができていない。 モチベーションの低下が激しい。 なんとか打開したいところ。
朝は味噌汁と牛乳 昼はふりかけご飯 中間にアイス 夕食は普通の量を食す。 間食の内容を考えてみる。が課題。
１週間ぶりの体重測定。 結果は＋500g 案の定増えていた。 考えられる要因はやはり甘いものの摂取と 夕飯の食べすぎだ。 昼食を見直し、夕食までお腹が持つかと言われれば難しいところかもしれない。 １日１食はやはりルール通りにやるのが １番なのだろう。 もう１週間は最初の通りにしていく方向で もう一度やり直してみよう。 挑戦&実験である。
朝は味噌汁と牛乳 昼はふりかけご飯と春雨スープ 夜は出前のお弁当 甘いものをとる時間を睡眠に費やす。 明日の変化へ活かす
朝は味噌汁と牛乳。 途中、チョコを２個食べ １３時にヘアカットへ。 その後１４時にホットケーキを食べ 夜はふつうの量を食す。 昨日の疲れもあり、甘いものを欲するので そこは気を付けたいところだが 今後の経過観察を見ながら決めていこう。
今日は姫路でのイベント。 朝は味噌汁と牛乳。 昼はおむすびランチをいただき おやつは抹茶のロールケーキとプリン 夜はコンビニおにぎり。 比較的、多めだったと思われるので明日から節制をさらに加速させたい気持ちがある。 しかし、その慌てることが課題なので 気を付けてマイペースにいこう。
本日の朝食も味噌汁と牛乳。 １１：３０頃に お米１５０グラム 鮭切り身 雑煮の残りを食し 外出。 出先で、母とパンケーキを分け その後謎の喉の渇きが訪れる。 甘いものを食すとそうなるらしい。 帰宅し、夕飯は普通の量を食べ、終了。 甘いものを食した時の 異常な喉の渇きは何の反応だったのかが気になる。
午前は味噌汁と牛乳。 そこから家事手伝いをしつつ 深い眠りへ落ち 起きると１３時前。 サンドイッチ１と二分の一を食べ胡麻団子１つ。 そこからは家事手伝い。 大雨ではあったが家の中での活動は大きい。 １５時にシフォンケーキ（糖分）を補給し その後も家事手伝い。 そして１９時頃に夕食をとる。 甘いものを取らなかった一週間前より ストレッサーは低め。 午前中はこのまま継続。 夕食の量を今一度考え ストレスの軽減を目指す。
午前は味噌汁と牛乳 １３頃にミニパン４個とアイス その後外出し帰宅。 １９時前にふつうに食べる。 いささか糖分の摂取を増やして ストレスの軽減を試みる。 １週間実験開始。
朝は味噌汁と牛乳。 いつものセット。 昼はイオンへ行った為、惣菜パンを少量１２：００に。 イオンモールは広い為、歩いていると あっという間に惣菜パンを消費してしまう。 １６：００におむすび１つを食べる。 夕方から１９：００まで寝落ちてしまう。 夜はふつうに夕飯を食す。 動くとなると体力が持たないとはいえ 少量の食料で４時間は動けることを確認。。 外出の際は食事量などを見直す良い機会となった。
朝は６時に目覚め 味噌汁と牛乳を飲む。 夜多く食べすぎたからだろうか 朝早く起きてしまったが その後、５度寝を繰り返すほどの睡魔が起きたので１日の睡眠時間は十分。 昼は１３時 米１５０グラムにはるさめスープ。 その後、銀行などの予定で外出。 スタバのソイラテといろはすを飲む。 夜は１９時になったがふつうに食べる。 その時にアソー卜の小さなケーキ１つだけ食べるが生クリームでお腹が膨れる。 甘いものは血糖値に影響が大きいので 明日の経過を観察したいところ
起床後、少し舌のヒリつきを覚えるものの 健康。 朝食、味噌汁 牛乳 ９：：００の朝食から空いて １５：００頃に昼食、 米１５０グラムとはるさめスープ。 夜はふつうに食べるがいささか炭水化物多めの食事となった。 明日は土曜日。どこで食事を調節するか 今一度考えてみようと思う。
朝は、味噌汁と牛乳１杯。 昼食までにマウントレーニア飲む。 コンビニにてばくだんおにぎりを購入。 しかし、腹８分目よりも、さらに少ない方がいいとわかる。 夜はふつうに食べた。シュークリームも１つ。 好転反応は少しだけ。 昼は本当に少なめで大丈夫と立証。 追加項目・ちゃんと昼寝をする。 睡眠がポイントになりそうだ。
朝食に、味噌汁と、お茶ではなく牛乳を飲む。 それにより好転反応の舌の痛みを和らげられるか実践。 二度寝から目覚め、舌は 痛くない。どうやら好転反応はそこまでキツく舌にでなかった。 昼は、コンビニおにぎり１個 その後アクセスバーズという施術を受け その際に糖分ということで 桃やナッツのクッキーなどを補給させていただく。 とても有意義な時間をすごし 帰りにタリーズにて抹茶リスタを注文しようとしたが、口がヨーグルト&アサイードリンクと言っており本能的に欲した可能性
朝、４時頃 頭痛に襲われ眼が覚めた。 舌も痛い。 とりあえず、もう一眠りつき 起きたら９時頃だっただろうか。 味噌汁とお茶 それからは特になにも食さないが 頭と舌が痛く、眠い。 もう１度本をゆっくり読み返す。 どうやら好転反応が起こっている。 老廃物を出すために身体がシグナルを出しているのだ。 こんな時は水を飲んだり、半身浴をしたり、眠ったりするのが良いとのことで 薬の力を借りて頭痛を抑え ゆったりと眠った。 昼は家族のからあげ弁当の１つと冷凍ごは
現代人はどうやら食べすぎであり 私は、１日1,5食にすることを決めてみた。 朝は、スープとお茶。 昼は冷凍ごはん150g 夜は普通に食べると言った具合だが 意外と辛くない。 むしろ、食べてその後の方がしんどいのである。 それはもちろん外で運動をする人はしっかりと食べた方がいいのかもしれないが 私のようなインドア星人には このやり方は健康へ向かうことができるのではないかと思った。 減量も必須な体型と自負してはいるが それよりも、健康で神社巡りに最適な身体
