（仮）東京マラソン2025への道 [パワトレ メンテナンス 編] 081/364

はじめに

この note は、これまで東京マラソン2021（2022年開催）、東京マラソン2023、東京マラソン2024と、なぜか3年連続（通算4回目）で出場することになって完走したアラフィフ市民ランナーのトレーニング記録です。

現在は東京マラソン2024からの回復期間としてランニング用パワーメーターの STRYD から提供されている スティーブ・パラディノ コーチ監修のトレーニングプランのうち「メンテナンスプラン（つなぎ練習）」が進行中でしたが、右足のふくらはぎおよびアキレス腱の不調や風邪を引いたりして中断。先週からこれまでの各種設定をリセットして、少しずつランニングを再開してトレーニングに復帰中。

東京マラソン2025までの期分け

現時点ではざっくりと以下のような大まかなスケジュールを考えています。

春　メンテンナンス（減量）
夏　レース特化（スピード強化）→ シドニーマラソン 2024
秋　レース特化（スタミナ強化）
冬　レース特化（統合）→ 東京マラソン 2025

今週のスケジュール

☑ 5/20 （月） 休養
☑ 5/21 （火） イージーラン
☑ 5/22（水） 休養 → イージーラン
☑ 5/23（木） イージーラン → 休養
□ 5/24（金） 休養 → イージーラン
□ 5/25（土） 休養
□ 5/26（日） イージーラン

今日のトレーニング

今日のお題は

「休養」

走らず、しっかり休みました。

明日の行動目標

明日は

「イージーラン　30:00 」

STRYD の新しい CP（クリティカルパワー）校正に必要なランのデータの収集（2巡目の）2回目になります。