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ロードバイクのための高負荷な踏み台昇降エクササイズ
効果的なトレーニングを行うためには、高負荷で長時間の踏み台昇降が必要です。以下にポイントを纏めてみました。
踏み台昇降は、下半身の筋力と持久力を同時に鍛えることができるため、ロードバイクに必要な体力を向上させる効果がある。
高負荷の踏み台昇降は、筋肉の疲労を引き起こすため、トレーニング効果をより高めることができる。
踏み台昇降の際には、正しいフォームで行うことが重要である。特に、膝や足首を過
中古のオンボロ高級靴を復活させた話
とりあえずメモで経緯を残す。
私はエドワード・グリーンの靴が好きで2足持っている。どちらも中古だが、サイズ違いで適当に2足買ったんだが、ひとつが202ラストのドーバー、サイズが9 1/2、これがちょうど私の足の形にピッタリ。もう一つはサイズ9のモンクストラップだが、こっちはちょっときつくて履けるには履けるが、長時間歩くのは厳しい。
長時間歩くといえば、私は通勤で電車をパスして職場まで歩くことが