朝型生活で得られる健康と充実感

睡眠環境を整えてから、気温が高くなってきても問題なく寝れていました。

しかし、先日2、3回目が覚め、寝苦しいと感じた日がありました。
エアコンの温度設定を誤ってしまったのが原因です。


やはり何回も目が覚めると、朝はぼーっとしてしまいます。睡眠がいかに大切かを実感しました。長く健康でいるためにも、仕事でパフォーマンスを発揮するためにも、良質な睡眠は欠かせません。
また、睡眠不足は体調を崩しやすくなる原因にもなります。


最近は9時頃には寝て、4時半〜5時には起きてエアコンを止めるというルーティンを続けています。

ここ数年、仕事にしても勉強にしても、朝の方が集中して頑張れる気がします。
年齢を重ねるにつれて、夜よりも朝の時間を大切にするようになりました。
朝の方が家族も寝てるから1人で集中できるってのもあります。


このように、生活リズムを見直し、睡眠の質を向上させるための工夫を続けることで、日々の生活がより充実したものになると感じています。

皆さんも、自分に合った睡眠環境を見つけ、健康で活力に満ちた毎日を送りましょう。