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こんばんはトレパパです。 5時30分、起床。昨晩は妻と3R繰り広げてくたくた。久しぶりに激しい夜でした。 ボディスキャン瞑想をやる余裕もなく3分瞑想。 最近寒くなって布団の中が心地よい。できれば起きたくない。 朝食メニュー ・玄米ご飯 ・あさりの味噌汁 ・卵焼き ・納豆 美味しかった。健康的な朝食は最高ですが、寝起きに朝食を食べるのはいかがなものか。自問自答する日々。 今日から有給消化の1週間休み。昇格試験に向けて勉強する日々が始まります。ワクワクが止まら
こんばんはトレパパです。 今日は充実した一日。その反面勉強サボった1日。余裕を感じてしまうとだらけてしまう。悪くないだろう。w 7時、起床。いつもより遅め。休みの日の贅沢。相変わらず目覚めはいつものように最高。（前日23時30分就寝） 今日は寝起きの瞑想を忘れた➕朝日記書くことも忘れた。 明日からやれば良い、悪くないだろう。w 最近気の緩みからか体重図るのも忘れた。悪くないだろう。w 朝食メニュー ・オートミールカレー ・ブラックコーヒー 図書館で勉強しようと思
こんばんはトレパパです。本日も昨日同様仕事の1日でした。 5時、起床。目覚めはいつものように最高。（前日22時30分就寝） 最近自分の流行りモーニングルーティン、ボディスキャン瞑想10分。 えっ？もう10分？って思うぐらい早く感じた、眠いからかな？気持ちよくなったのでよしとする。それにしても何にもイライラしなくなってきた。 毎朝の日課体重測定,58.5kg（➕0.0kg） 便が出てない。最近は自分のストレスと戦うのが趣味です。 朝食メニュー ・オートミール ・ブラッ
こんばんはトレパパです。仕事の1日でした。 5時半、起床。目覚めはいつものように最高。（前日22時就寝） 最近自分の流行りモーニングルーティン、5分間の瞑想。 慣れてきたかな。気持ちよくなってきた。何事にもイライラしなくなってきた。これも瞑想のおかげか？ 毎朝の日課体重測定,58.5kg（➕0.5kg） はい、太りました。いつも通りですね。最近は自分のストレスと戦うのが趣味です。 朝食メニュー ・オートミール ・ブラックコーヒー 最近オートミール粥にはまっていま
こんばんはトレパパです。昨日のだらけ具合を逆転させるぐらい充実していた一日。 今日は朝からテスト勉強、昨年頑張った分今年は余裕だなと感じる。 7時半、起床。 目覚めは最高。（前日22時就寝） 5分間のボディスキャン瞑想、慣れてきたかな。集中できるようになってきた。効果は期待しない方がいいので気にしません。 毎朝の日課体重測定,58.0kg はい、太りました。理由は明確なので今後少しづつ意識してゆるゆるダイエットしていきます。 朝食メニュー ・オートミール ・ブラ
こんばんはトレパパです。昨日は１ヶ月ぶりに実家に帰ったのでnoteは休みました。 今日から2連休をいいことに暴飲、たらふく飲みました。そして母から大量のご飯が提供される。 ありがたいことですね。浅草にいきたいといった一言が酔っ払いの私の引き金に・・・ 明日いくか、っていって翌日行ってきました。 今日の出来事 昨日たらふく飲んだが居心地が良かったのか二日酔いにはならず。 6時半、起床。目覚めは最高。（前日23.5時就寝） 5分間の瞑想、気分は最高。 毎朝の日課体重測定
こんばんはトレパパです。 昨日.本日2時に起きたので気が狂いそうです。 早朝に誰もいないところでnoteの執筆に、ただ集中。 今日は公休。朝に息子に起こされる。 目覚めは普通、昨晩の記憶はほぼない。 飲んだお酒の量は普段の3分の1、体が疲れていたんだろうか、こんなにも記憶にない事は初めてだ。 今日の出来事 2時半、起床。目覚めは最高。（前日19時就寝） 5分間の瞑想、気分は最高。 毎朝の日課体重測定。前日カロリーオーバーしたが58,3kg(➕0,2kg) 最近調子
こんばんはトレパパです。 本日11月1日の日記を書こうと思います。・・・もう2日ですが。 理由は寝落ちですね。はい、完全にやらかしました。 気付いたら布団の中、晩ご飯を食べたところまでしか記憶にない。大丈夫かよ、おれ。 最近飲み位過ぎに気をつけるようお酒の量は調整して少なくしているものの記憶がなくなることが多い。 歳なのか。 お酒はやめたいけどやめられませんね。←アル中の脳内 今日の出来事5時半、起床。 目覚めはそこそこ。二日酔いチックな状況。 瞑想を10分行い
こんばんはトレパパです。 朝はボディスキャン瞑想をしました。見事に寝落ち。瞑想は難しいけど決まれば気持ちいい。そんなこんなで今日もすっきり目覚められた。 最近飲みすぎてもすっきり起きられる。これも瞑想のおかげか？ 瞑想に関しては期待を求めず頑張らないことが大切らしい。 朝食オートミール粥 朝は肌寒かった。もう冬が近づいていますね。 朝の日課体重測定本日は58,3kg(➕0,3kg)最近お酒を飲みすぎているせいか寝流2時間前の夜食を守れていない。これが原因だと考える
こんばんはトレパパです。 朝は瞑想から始まる。今日もすっきり目覚められた。最高の朝。 最近飲みすぎてもすっきり起きられる。これも瞑想のおかげか？ 瞑想に関しては期待を求めず頑張らないことが大切らしい。 日々のルーティンもできないからと言って自分を責めずできなかった理由を考える様にしている。 今幸せを感じる様になった毎朝の日課体重測定。本日は58,0kg(−0,5kg)昨日もたくさん食べたのに体重は減っている。短日で成果は出ないことはわかっているが先に進めない葛藤が自
こんばんはトレパパです。 朝はボディスキャン瞑想から始まる。いまだに抱えている問題として朝食を食べるか迷うこと。 たまに食べるという習慣はよくないと聞く。一方でプチ断食も必要だし、食べたくない日もある。 結果その日の気分で朝食を食べる食べないを決めている。科学的にどちらがダイエットに向いているのだろう。まだまだ勉強が必要だ。 毎朝の日課体重測定。本日は58,5kg(−0,8kg)公休の日は意外とカロリーオーバーしてますが翌日の体重は減っている。ダイエットあるあるなのか
こんばんはトレパパです。 本日は公休のため、自分の時間。朝は数学の勉強をしました。 昇格試験のために。 瞑想の質も上がってる気がする。 数値が安定してきていることと周囲に対して以前はイライラしていた事も受け入れられるようになってきた。 毎朝の日課体重測定。本日は安定の59,3kg(➕1,0kg) 暴飲暴食と就寝前の飲食は響く。わかっていてもやってしまう。直したいところ３位にランクイン。 朝食メニュー ・オートミールキンパ ・アイスコーヒー ・ヤクルト 休日の1日朝
こんばんはトレパパです。 もう10月後半。昨日から自分のための日記帳に使って行こうかと思っています。 2020年2月ごろに副業を勉強し初めて、始めたnote１ヶ月ぐらい試行錯誤しましたが何も得られるものはなく。収益化はできませんでした。 今考えれば当たり前のことですが当時は未熟ですぐ金が欲しいと思っていたのでしょう。 あと ブログっぽく他の人に見てもらえるようにしないといけない！ と勝手に決め付けていました。 そりゃあ続かないわなと今は分かるようになった。 更新が途切れ
