2024/07/07, 一般, 体育ル, 杖を用いた稽古（杖投げ・組杖Ⅰ）
◯日時・場所
15：10－16：40
岐阜市体育ルーム（柔道場）
◯呼吸法
（開始前）余分な緊張を取り去る稽古
基本の呼吸（六音の呼吸＋無声無音）
あ・んの呼吸 / 呼吸合わせ / 気の流れ（各種の動き）
呼吸操練 / 鳥舟・振魂
◯四方切り
木剣・杖と同じ捌きで
◯準備体操
例①：股関節の動的ストレッチ, 四股トレ
例②：足放り体操 / 金魚運動 / 養動法 / クンバハカ
◯受身・膝行
例①：座位から後方回転受身（勢いをつけない, 形を変えない）
例②：下がりながら受身（取りの力を受けながら）
膝行（前進・回転・転換 等）
◯足捌き
No.11：歩み足（杖を構えて）＋回転
◯杖投げ・四方投げ（逆半身）
◯杖投げ・呼吸投げ（転換）
◯組杖Ⅰ（基本形）
（以上）
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