2024/09/05, 基礎・呼吸(木), 四方投げの基本
◯日時・場所
10:20-11:50
岐阜市体育ルーム(柔道場)
◯呼吸法(例)
余分な緊張を取り去る稽古(稽古前)
基本の呼吸(六音の呼吸+無声無音)
あ・んの呼吸 / 呼吸合わせ / 気の流れ(各種の動き)
呼吸操練 / 鳥舟・振魂
◯準備体操
※ゆっくり手首の体操
例①:股関節の動的ストレッチ / 四股トレ
例②:足放り体操 / 金魚運動 / 養動法 / クンバハカ
◯受身(丁寧に)
※横受身での腕の使い方(小手返し+受身)
例①:座位から後方回転受身(勢いをつけない, 形を変えない)
例②:下がりながら受身(相手の力を受けながら)
◯足捌き
No.1:送り足
No.11:歩み足
◯逆半身片手取・呼吸投げ(側面入身)
※受身の稽古を兼ねる(自然な受身)
足捌き:歩み足
手捌き:2種(槍のように / 大きく回す)
◯逆半身片手取・四方投げ
※受身の稽古を兼ねる(自然な受身)
受身の確認
(表・裏)手を取らずに(捌きの確認)
(表)手を取りながら(手捌きの確認)
◯座技呼吸法
基本形
(以上)
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