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2024/09/05, 基礎・呼吸(木), 四方投げの基本


◯日時・場所

  • 10:20-11:50

  • 岐阜市体育ルーム(柔道場)

◯呼吸法(例)

  • 余分な緊張を取り去る稽古(稽古前)

  • 基本の呼吸(六音の呼吸+無声無音)

  • あ・んの呼吸 / 呼吸合わせ / 気の流れ(各種の動き)

  • 呼吸操練 / 鳥舟・振魂

◯準備体操

※ゆっくり手首の体操

  • 例①:股関節の動的ストレッチ / 四股トレ

  • 例②:足放り体操 / 金魚運動 / 養動法 / クンバハカ

◯受身(丁寧に)

※横受身での腕の使い方(小手返し+受身)

  • 例①:座位から後方回転受身(勢いをつけない, 形を変えない)

  • 例②:下がりながら受身(相手の力を受けながら)

◯足捌き

  • No.1:送り足

  • No.11:歩み足

◯逆半身片手取・呼吸投げ(側面入身)

※受身の稽古を兼ねる(自然な受身)

  • 足捌き:歩み足

  • 手捌き:2種(槍のように / 大きく回す)

◯逆半身片手取・四方投げ

※受身の稽古を兼ねる(自然な受身)

  • 受身の確認

  • (表・裏)手を取らずに(捌きの確認)

  • (表)手を取りながら(手捌きの確認)

◯座技呼吸法

  • 基本形


(以上)



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