2024/07/13, 一般, 総体, 片手両手取・杖投げ
◯日時・場所
10：20－11：50
岐阜市民総合体育館（柔道場）
◯呼吸法（例）
余分な緊張を取り去る稽古（開始前）
基本の呼吸（六音の呼吸＋無声無音）
あ・んの呼吸 / 呼吸合わせ / 気の流れ（各種の動き）
呼吸操練 / 鳥舟・振魂
◯四方切り
◯準備体操
例①：股関節の動的ストレッチ, 四股トレ
例②：足放り体操 / 金魚運動 / 養動法 / クンバハカ
◯受身・膝行
例①：座位から後方回転受身（勢いをつけず, 形を変えない）
例②：下がりながら受身
膝行（前進・回転・転換 等）
◯足捌き
No.11：歩み足（杖を構えて）＋回転
No.1：送り足
◯片手両手取・四方投げ
基本形（手を取る）
捌きを変えながら
◯杖投げ・四方投げ（逆半身）
◯杖投げ・呼吸投げ（転換・踏み込む）
◯片手両手取・呼吸投げ（転換・踏み込む）
◯杖投げ・天秤投げ
◯片手両手取・天秤投げ
◯座技正面打・一教
手合わせから
◯座技呼吸法
風車
基本形
（以上）
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