ランニングでストライド（歩幅）を広げるためには...

問題！

速く走りたいので歩幅を広げようと思い、出来るだけ遠くに足を着く。
〇か✕か…

正解は✕です。

ランニングで足を遠くに着くと…

地面に伝える力は弱まります。
大股で脚を前後に広げ、足を遠くに着くと、接地時に脚と上半身はくの字になります。

くの字では、重心軸と足の位置関係がズレ、地面に伝える力は弱まり、からだを前方に運ぶ地面からの床反力も弱まります。ストライドは広く見えるものの、思ったよりも速度は出ません。

足をからだの近くに着くと…

地面に伝える力が強まります。
足をからだの近くに着くと、接地時に足と上半身は一直線になります。
＊厳密に言えば、膝は軽度屈曲位ですが。

一直線では、重心軸と足の位置が揃い、地面に伝える力は強くなり、からだを前方へ運ぶ地面からの床反力も強くなります。結果として、ストライドは広くなり、速度も上がります。

足をからだの近くに着くためには…

その場で足踏み（駆け足）をしましょう。
駆け足をしながら、重心を少し前に移動すると、走り始めます。
これがランニングです。

より速く走るためには…

片脚立ちです。
地面からの床反力をより得るには、接地時にからだが一直線になっていることが必要です。そのためには、体幹や股関節などのトレーニングが求められますが、その前に片脚立ちを出来るようになりましょう。

ぴしっとした片脚立ち。グラグラする片脚立ち。
ケンケンをして反発力があるのはどちらでしょうか？
是非試してみて下さい＾＾

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