22歳大学生は素敵なおじさまを増やしたい

水切りヨーグルトでチーズケーキを作りました♪
普通のチーズケーキだとクドくてちょっと気持ち悪くなるんですが、これならさっぱり美味しい！

ホールで作りましたが2日で無くなりました。
私は１切れ半しか食べられなかった。家族の食い意地がスゲェ。

おかし作りも割と好きなんですよね。研究癖がすごいので、中学生の時にマカロン作りにハマった時なんか大変でした。アーモンドの粉末が舞ってた。家に。

料理関連も今度書こうっと。

さて、今日は昨日に引き続き腰痛のお話です。
そういえば、背筋や周辺筋（お尻など）の過度な緊張からくる腰痛のことを、筋筋膜性腰痛というそうです。
キンキン・・・？なんかやばい病気かな。。ってなるかもですが！
病院で診断されても、筋肉の過度な緊張が要因だよってことを覚えていて欲しいです！

で、今回はデスクワークで腰痛が起きる原因についてお話しします。

座ってるだけなのに腰痛い！！なんでー！？

バイト先のYさん「別に運動もしてないのに、腰痛いんだよね。歳かなぁ」バイト先のお局「やだー、Yさん歳ですよ！！可哀想っ！キャハハハッ」

お局厳しい・・・
でも割とこんな話聞きませんかね。お局の反応はレアかもしれないけど。

『座ってるだけなのに腰痛い』
実は座ってるからなんです。腰痛いの。

同じ姿勢で居続けると、人の筋肉は固まりやすいです。

絵で表現します。（⚠︎超絶下手です）

あ、コレは座ってパソコンに向かっている人の絵なんですけれども。
オレンジが固まることで腰痛の原因になる筋肉です。
これで立ち上がると。ハイっ↓

筋肉が固まったことで、上体が曲がってしまうんですね。
で、これだとバランス崩すので、腰を反ることで代償します。

反ると腰に過剰な負荷がかかるので、腰痛になるということです。
（絵が下手すぎでウケています。分かりにくかったらゴメンなさい。）

とりあえずこの痛みから解放されタァイ

聡い皆様ならもうお分かりかと思います。
そう！この固まっちゃう筋肉ほぐせばいいの！！

やり方は簡単です。
片膝をつき、プロポーズの姿勢から、前足に重心をかける。
もしくはアキレス腱の姿勢から、少し前足に重心をかける。

クロワッサンオンラインさんが分かりやすくご説明しております↓
https://croissant-online.jp/health/70000/

固まっているとピキッと来やすいので、ゆっくり行いましょう！

もしなんか足りないなーと思う方は、ストレッチしながらもも裏の筋肉を収縮させてみてください！ムッチャ伸びるよ！

颯爽とスーツを着こなし歩く紳士なおじさまが増えますように

もしかしたら！このストレッチで姿勢が良くなり！さらにカッコよく、美しくなれるかもしれない！！

腰痛って地味に痛くてストレスですよね。そんなストレスを解消し、健康に仕事をするのも大事なことです！
（私はバイト中30分に一回は立ち上がり、軽くストレッチしてます）

バイト先のYさんが元気でカッコ良いおじさまになったら私も嬉しい。
ご興味ある方は取り組んでみてください！

＜今日のメニュー＞
・瞑想
・ヨガ
・プランク　1分30秒キープ×2
・バタ足　1分30秒キープ×2
・ランニング　20分
・ウォーキング　50分⚠︎犬の散歩

今日の犬様は超楽しそうに芝生を駆け回っておりました。（ロングリード着用）久しぶりに犬らしい姿。