健康的な睡眠時間｜寝すぎも健康に悪い件について

こんにちは、shiroです。

突然ですが、健康的な睡眠時間が何時間かご存知でしょうか？

睡眠不足が健康に悪いのは分かりやすいですが、実は寝すぎることも同じくらい健康に悪いらしいです。

私はロングスリーパー寄りで、9時間くらい寝ないと寝不足のように感じます。

ですが、健康的な睡眠時間は7時間と言われており、少なすぎても多すぎても死亡リスクが高まるとのこと。

怖すぎるー…( ;∀;)

調べると出てくるのですが、
睡眠時間と死亡リスクの関係をグラフで表したら、7時間睡眠が一番死亡リスクが低く左右に行くごとに死亡リスクが高まる「U字」になるそうです。

そのグラフを見ると4時間睡眠よりも9時間睡眠の方が死亡リスクが高いのです。
かなりショック…。

私は朝が弱い&夜寝付けないという夜型人間なので、大体1時〜2時に寝て10時過ぎに起きるサイクルになっています。

9時間睡眠ですね。
せめて8時間睡眠を目指したい…

どちらにせよ出産したら睡眠サイクルなんて狂いますが(^q^)

会社勤めをしていた頃は無理矢理起きるしかなかったのですが、
今は【始業時間】というものが無いので【無理して起きる理由】が無いんだよなぁ…。

それが幸せすぎてずっとその生活なのですが、【起きる理由】を作って何とか8時間睡眠にしたい。

産後の睡眠不足と戦う為に今から少しずつ睡眠時間を短く(?)して慣れる練習をしようと思います。

本当は8時にカフェに行ってコーヒー飲みながら勉強や仕事をする【朝方キラキラフリーランス】になりたい…

そんな生活は夢のまたですが( ;∀;)

でも…
今の妊娠期間では【今しかできないこと】をやりたいと思っているので最後に少し無理をしてでもやってみようかな？

それでは皆様
本日もお疲れ様でした。

Shiro