白雪さんは砕けてる？『行動を掛け算すること』

こんばんは、白雪です。
睡眠薬のおかげか、少しずつ元気になってきたような
気がします。
ここ2週間は、ログインして、
人とお話しすることに集中していました。
そこにたどり着けるまで、
2か月かかってしまった、、、
今夜は、今ここにたどり着けた理由を少し書きたいと思います。
※気が向いた方だけどうぞ。

１・弱さを認め、隠さないこと

私は、かなり神経質で、
気持ちも揺らぎやすいタイプです。
世間では、
『繊細さん』と呼ばれるような分類でしょう。

嫌なことは、一週間くらい引きずるし、
嫌なもの、汚いものを見てしまうと、
忘れたいのに、目に焼き付いて、
なかなか離れてくれない。

テーブルがベタベタしているお店では、食事できない。
何もなくても手を定期的に洗わないと不安。
デパートでも、駅でも、手すりが汚い気がして触れない。
出掛けるときに、何度も忘れ物がないか、確認してしまう。(それが原因で遅刻したり)
など、、、
あげるときりがないです。

ですので、鬱や、気持ちの浮き沈みも、
この持ち合わせた性格から始まっている、と
今では自分で分析し、認識しています。
※自分以外は、平気なことだと知ったときの衝撃は大きかった！

そんな自分が嫌で、強くふるまってしまったり、
まったく気にしないふりをしたり、
傷ついていないふりをしたり、
嫌なことを嫌だと言えなかったり。

どう考えたって、それは精神を病むよね？ってことを
ずーーーーーっと続けてきました。
今でもすべてをやめられたわけではないけど、
今までの生き方、自分を、
しっかりと見て、向き合いました。
辛い辛い2か月でした。

向き合った中で、この場所ノートで、
何か書き残そうと決意。
もう、いつも明るい、楽しい白雪ちゃんを
放棄した瞬間です。

一見、のんきそうに見える私なので、
驚いた方もいるのではないでしょうか？？
本当の私は、こんなに暗く、暗黒です。
そうです、暗黒雪さんです。

2・一番気が進まないことに向き合う

2023年10月、私は風邪をひいて体調を崩します。
一週間ほど、お仕事が出来なくて、
収入の不安が襲ってくる。
その前年に、コロナに感染したことが頭をよぎり、
より不安は強まります。
焦るなと、言い聞かせるも、効果なく、
気持ちがあっという間に、落ち込んでいきました。
そこに、閑散期が重なり、より悪化。
季節が移り替わり、
日照時間が短くなり、定番の冬季うつ。

そんな中で、どう生きたいのか、考えだします。
これをしないと、自分がもうどうでもいいやって、
思ってしまいそうで、考えだしました。
10年以上、先延ばしにしてきたことです。

考える、ログインする、考える、ログインする、、、
考えると、ログインする以外は、
必要最低限の、省エネモード運転。
部屋が若干荒れ、食事もすぐに食べられる納豆と、ふりかけご飯。
普段楽しんでいること、
好きなことをやるようなエネルギーは、
なかった。

その中で、やっと気がついたこと、
たどり着いたことが、
あまりにも小さいことで、
また少し落ち込みましたが、
気持ちとしては、だいぶここから、
落ち着きを取り戻していきました。
子供のころに大切にしていた、
ちっちゃい、きれいな小石を見つけたような感覚です。

３・行動を掛け算する

最後にしたことがこの、
行動を掛け算する、という事です。

これは、お金の勉強ユーチューバー、両学長さんが、
ある動画の中で紹介してくれている
『サバンナ思考』の考え方です。

※正確には、本の内容から、抜粋して紹介してくれたもの。

どんなに素晴らしい思いつき、気づきをしても、
最終的に、行動を掛け算しないと、
それは、なにもしていないのと同じである。
という考え方です。

いくら思い悩んでも、
なにか解決策を、自分の外側に探し、
試してみないと、
なにも変わらない。
＝何もしていないのと同じ。
＝昨日と同じ。
＝悪い状態のまま。
＝変わらない自分。
そして、思い悩む。

なので、私は、自分の悩みに、
行動を掛け算していきました。

①精神がやばいと、相手に伝える。
※ここで書き記す。
②オンラインでも病院を受診する。
※久しぶりの心療内科、抵抗あるけど。
③うつから抜けだす方法を検索する。
※本を購入。内容を実行。

この本。とっても良かった！オススメです。

まずは、どう考えても、
生き方より、収入より、体調と精神から、
整えようと、そこに行動を掛け算しました。

これが、あたり！！
今のところ、少しずつですが、
体調も、気分もよくなってきています。

番外・優先以外の事を無視する

これも、効果的です。
現状、ほかにも問題を抱えていますが、
まず、体調を整えると決めたら、
それ以外の事をやらない。
考えない。
こう割り切ると、あとは行動しかないので、
気持ちがつらかろうが、若干笑顔死んでいようが、
ログインできます。

ここまで、かなり暗黒内容になってしまいましたが、
読んでくれて、ありがとうございます。
完璧なアイドル系でいられなく、ごめん。
これを読んで、離れていく方もいると思うけど、
それも仕方ない。

とにかく、読んでくれてありがとうございます。

あなたに、なにか素敵なことが起こりますように。
２０２３/１２/１９　白雪