【ダイエット】骨盤底筋を鍛えてみる

骨盤底筋を鍛える。おなかに力が入りダイエットにつながる。この筋肉を鍛えると「イク」感覚がわかるらしい。

女の人ならば子宮に力を入れるが、男の人ならば肛門に力を入れると鍛えられる。

今はいかなるときもおしりに力を入れて骨盤底筋を意識している。自然とおなかに力が入り、結果として姿勢もよくなっている。