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swingbass
【ダイエット】骨盤底筋を鍛えてみる
骨盤底筋を鍛える。おなかに力が入りダイエットにつながる。この筋肉を鍛えると「イク」感覚がわかるらしい。
女の人ならば子宮に力を入れるが、男の人ならば肛門に力を入れると鍛えられる。
今はいかなるときもおしりに力を入れて骨盤底筋を意識している。自然とおなかに力が入り、結果として姿勢もよくなっている。
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