朝ごはん食べない人はお相撲さん体型になっちゃう？

皆さんは
朝ごはん食べてますか？
まあよく聞く話ですけど・・・。

私が学生の頃はぎりぎりまで寝て

起きて朝ごはん食べずに
学校へ行くこともありましたが。。。
部活もしときながらよく
やってたなと今は思う

まぁ学生の時はそんな食べなくても
とりあえず何とかなりますよね！
（代謝も良いし太りにくいし何なら
血糖値？とか言われても
いや太らんしとか思ってました）

もちろん
健康的にみると
年齢関係なく朝ごはんは
食べるのをオススメしますが・・・。

私はセッションや運動前には、
必ずクライアントさんに聞いてます

「朝ごはん食べてきましたか！？」

「食べてへん～」

って方には

「朝ごはん食べないと
お相撲さんになりますよ！？」

って！

■「朝ごはん食べないとお相撲さんになりますよ」

もちろん目指している方には
もってこいですが・・・・。

朝食食べないという事は？

１日→２食ですよね
摂取カロリー減る→単純に痩せるんちゃうん？
 

って！！！！！！！！
思いません？
昔の私なら思ってました！

大きな落とし穴に落ちる

お相撲さんを例にあげましたが

お相撲さんはカラダを太らせるために

朝おきて
朝食を抜き
１日
２回ごはん食べて
寝て
また起きて
繰り返し

こんな生活です

「同じや・・・」
って方いますか？

お相撲さんと同じや！

■太っていくときの仕組み

①カロリーオーバー
②インシュリンの過剰分泌

色々ありますが大まかに
この２つに絞りますね

①のカロリーオーバーは
まあ何となくわかりますよね！
単純に痩せたいなら
摂取カロリーが消費カロリーを
上回れば太ります

今回の朝ごはん抜きは
②インシュリンの過剰分泌



１日の食事の回数が減るということは
空腹時間も長い分、
お昼ご飯食べた際に
ドッカーンって
インシュリンの感受性があがり、
急激に血糖値があがって
結果脂肪の生成が促されます


お相撲さんの体型をみれば一目で
分かると思いますが

朝ごはんを抜いて
お昼にドガ食いすることで
全部吸収し、
なんなら久々にモノをカラダに
取り込んだことにより
脳が「今のうちにため込んでおこう」
と判断し
カラダは賢いので
ぜーんぶ吸収してくれます

朝ごはん抜いて
摂取カロリー減って
痩せた～なんてことは
悲しい落とし穴！

■夜に食べ過ぎて朝食べないときはどうしたら良い？

私もこれよくあるケース・・・。
普段はお腹が空いて
目が覚める私ですが、
たまにこういうときもありますよね！

そういうときは
無理に食べなくても良いです！
大事なのは、
「朝ごはんを食べる習慣をつける」
ことです！

お腹が空かない朝であれば

野菜ジュース等々だけでも◎

■何十年昔から朝ごはん食べてないって人は？

いきなりの
固形物が大変な場合は
上記↑のように飲み物からでも大丈夫です！
（もちろん砂糖たっぷりの甘いジュース
とかではないですよ・・・）

一ヶ月もすると習慣化してくるのと、
朝食べないと
気が済まないけないカラダになります！

必ず！

食べなくても普通〜って人も、

「今の自分のコンディショニングが
本来の自分のコンディショニングより
下がっている」

ことに
気付いていない人が多いです！

「こんなに仕事に元気な状態でいけるん？」
って！

朝ごはん習慣化してたら
そこで気付きます！

■固形物が大変ならまずはココから！
オススメ朝ごはん！
プロテインばななスムージー

・プロテイン 1回分
・低脂肪牛乳（または無調整豆乳または水）200ml
・氷  6個・バナナ   1本
・素焼きのナッツ   適量
・ハチミツ小さじ　1杯
・オートミール　10~20g
ミキサーに入れて攪拌しその後、
最後にオートミールをふりかけて出来上がり❣️

朝日新聞出版雑誌AERA様
weekly2021.04.26

記事にも掲載して下さっているのでご覧下さい✈︎

では明日から
朝ごはんを食べて

１ヵ月後
「体重落ちてきた！」
「何か今日カラダ調子いいかも！」

とかプラスなことが
起こりますよう！！！！

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𝗦𝗛𝗜𝗢𝗥𝗜 𝗬𝗢𝗦𝗛𝗜𝗢𝗞𝗔／吉岡 詩織 
フィットネストレーナー・インストラクター
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