心身の健康より大切なことなんて無いんです。社会のシステムの中で生きているとそんな当たり前のことを忘れてしまいがち。ここでは、自分の心身を守るための考え方や手法を、自分のため、どこ…
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#観察瞑想
執着の分散 -思考しない訓練-
月に一度のメンタルクリニックで、寝つきの悪さを相談した所、これを勧められました。
私はかなり寝つきが悪いのですが、原因の一つが、何かあると考え事が止まらなくなってしまうことです。布団に入ってからも延々考え続けて眠れなくなってしまいます。
考え事が止まらなくなっている状態というのは、ひとつのことに執着している状態。昼でも夜でも、その執着を、何か別の有意義なことに集中して外せれば良いのですが、それ