必殺！便秘解消法

【ご注意】食事中の方は閲覧をお控えください。

最近の悩み

ダイエット歴６か月になった私です。

体重が減ってお腹があまり空かなくなったせいで食事量が減りました。
まぁもともと朝のみの食事で昼と夜はプロテインを飲んでいますので。

その影響もあってかお通じが・・・
一日１回は必ずありますがなんともまぁ、あまり良くない気がしていました。
体重の減り具合も減ってきたので気になっているところでした。

プルーンが最強だった

今回は運動もしているし、毎日のお通じはあるので薬に頼らず行こうと思いました。
そこで昔

「便秘にはプルーンがいいよ。」

と母から言われていたことを思い出し食べてみる事にしました。
ドライフルーツのプルーンです。（種なし）
スーパーでおつまみ売り場に売ってあったので買ってみました。

お腹が空いた時間（子ども達がおやつを食べている午後３時ごろ）
食べてみたのです。
プルーンはカロリーも糖分も結構多いため、

１日５粒まで

とのことでした。
（５粒くらいでどうにかなるのかなぁーーーー）
と半信半疑で食べていました。

おやつとしては全然足りないため、お腹を満たそうと水もたくさん飲みました。

すると・・

夜７時ごろトイレからお腹が空っぽになるくらいまで離れられなくなりました(笑)

すごい効果に驚きました。
更にいいと思った理由は便秘薬のように苦しい腹痛がなかったこと。

しかし５粒は食べ過ぎ(笑)ということがわかりました。

（１時間ぐらいトイレを占領してしまった）

色々タイミングを試してみた

朝食のデザートとして食べてみたり、おやつとして食べてみたり。
色々試してみた結果次の事がわかりました。（あくまで個人の感想です）

・他の食事の前後にプルーンを食べるとお通じの効果がなくなる
・空腹もしくはお腹の中が空っぽの状態の時に食べる＋水分を取ると４時間後に効果が表れる
・５粒はトイレにいる時間が長くなりすぎる
・３粒では効果がない

毎日スッキリしたい気持ちもありますが、まだ試行錯誤の状態なのでとりあえずは「スッキリしてないなぁ」と思うときに食べることにします。

ダイエット関係なく、便秘でお悩みの方も試す価値あると思いました。