[Audible感想]自律神経を整えるTips＋グッズ紹介
はじめに
本書は、Audible聞き放題の１冊だった。落ち着いた男性の声で、聴きやすい。オーディオブックは、必ずしも聞きやすいものばかりでないのが難点。こういう場でおススメを共有していきたい。
自律神経を整える必要性は自明だろう。現代における心身の不調に、大きく影響している。特にテレワーク、運動不足、緊張続きの会議など、要因は増えていることは間違いない。
自律神経を整える生活Tips（起きてから寝るまで）
・朝起きたら、水を飲む
・水を飲んだら、日を浴びる
・ラジオ体操をして体を動かす
・仕事中は、猫背にならないように矯正バンドをつける
・会議中は、体を動かしながら聞く。ながらストレッチも良い
・呼吸は深く。瞑想は１日１０分×３回
・休憩時は、屋外に出よう
・運動種目としては、きつい有酸素ではなく、散歩などの軽めにしておく。筋トレはそこそこで。
・食事は腸に優しいものを
・お風呂は湯船につかってゆっくりと
・趣味では、画面をあまり見ないように。耳で楽しむのが一番
・夜は耳も使わないで、ストレッチとヨガ、瞑想をたしなもう
自律神経を整えるグッズ
主にマッサージ系で、効果を底上げするアイテムを色々と試している。
やや高いけど、それだけの価値はある。数千円も払ってマッサージにいくのと同じかそれ以上の効果を感じた。お風呂の中でも使えるし、とても便利。パワーは２段階だが、低い方でも十分に気持ち良い。
後頭部って、自分ではマッサージしづらい。力を入れるとそれが頭皮にも伝わって、皮膚が固くなってしまう。結果として、効果が薄い。
本来は人にやってもらうのが一番だが、そうもいかない時は多い。このマッサージ器具は、あまり力を入れずとも後頭部をマッサージできる。安いし効果的でおススメ。
こちらも後頭部向け。自重でゴリゴリっと圧をかけることができる。けっこう強めでお気に入り。腕が疲れないので、お休み前などにもピッタリ。
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