下半身やせ・足やせエクササイズにチャレンジしてみよう！

みなさん、おはようございます、こんにちは、こんばんは。
デスクワーカー専門ダイエットトレーナーのあさかつです。

今回はダイエッターがいつでもどこでも短時間でできる
下半身全体を引き締めるエクササイズについてご紹介したいと思います。

それは、「下半身痩せ・足やせエクササイズ」です。

今回紹介するエクササイズは、たるんだ下半身を引き締める1日2〜3分程度のトレーニングです。内ももの筋肉がキュッと引き締まります。

ちょっとした隙間時間を見つけては簡単に続けることができる方法として
取り組める内容となっております。

背中は気づかないうちにどんどん脂肪がついてしまうので、日々の姿勢に気をつけることも忘れずにおきたいものです。

それでは早速、下半身やせ・足やせエクササイズの方法について見ていきましょう。何か捕まることのできる椅子があるとベストです。近くに椅子がない場合には壁などを利用することもOKです。

STEP 1

バランスをとるために、左手を椅子の背もたれに置き、背筋を伸ばして準備。

STEP 2

息を吸いながら、ゆっくりと右脚を真横に持ち上げます。足を持ち上げる時、背筋が丸くなったりヒザが曲がらないように注意しましょう。

STEP 3

息を吐きながら持ち上げた足を元の位置へ戻します。

上下の動きを何度かゆっくりのペースで繰り返したあと、リズミカルにペースをあげ、合計10回ほど繰り返し、慣れてきたらそれを３セット行います。
左右の手脚を入れ替えて同様の回数を行います。

まずは3週間から1ヶ月続けていってみて下さい。

日頃の生活習慣を見直して、まずはできるところからダイエットにつなげてみましょう。
・どんなやり方をしたら良いか分からない。
・自分では長く続けられない。
・リバウンドが気になってしまう。
などお悩みのお持ちの方がいらっしゃいましたら、
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