3月の筋トレ「胸筋」

皆さんこんばんは。

プチ筋トレでプチ不調をゆるっと改善していく月替わりシリーズ、今月も胸筋です。

メニュー（動画）は新しいものを

メニュー

①肘オープン
②パン生地伸ばし
 休憩
③肘オープン
④パン生地伸ばし
⑤パン生地伸ばし（斜め）
⑥パン生地伸ばし（斜め・反対）

カレンダー

花粉がしんどいので、黄色の反対色、青の丸印。

カレンダーの罫線が所々消えている現象が起きているのですが、皆さまからはどう見えているでしょうか。

元の画像は日別に均等に罫線が引かれているのですが、記事上でちゃんと反映されることを願います。

今月はパン生地伸ばします

竹脇さんのチャンネル内短時間トレーニングの中で最新動画を選びました、時間にして2分。

毎月のことながら、新しいトレーニングを始める月初めは身体が慣れず、筋肉が動揺しているのか脂肪が動揺しているのか、2分でも肩が熱いです。

この基本トレを軸に、他のトレーニングも追加していきたいと思います。

超腹筋と勝手に呼んでいるくらいハードです。

立ち腹筋と呼んでいます。こちらは腿も腕も疲れる。

深く沈むため、膝の軟骨が擦り減っている方にはあまりお勧めできない、ガッツリスクワット。