2月の筋トレ「胸筋強化」月末報告

皆さんこんばんは。

プチ筋トレでプチ不調をゆるっと改善していく月替わりシリーズ、今月は胸筋でした。

今月中旬の中間報告記事

カレンダー

日別メモ

2/19 久々超腹筋追加、ハンデつけないと最後まで持たない。

2/21 超腹筋追加。

2/22 膝が痛くてトレーニングお休み。座りトレなのに。

2/23 超腹筋、立ち腹筋、スクワット追加。スクワット最後の方で膝の痛み再発。そうだ昨日痛かったんだ。

2/27 超腹筋追加。

痛いのがつらいのではなく、モチベーションの問題

2/22は膝が痛かったから休んだのではなく、痛くてモチベが下がったからできなかった、と手元のメモに書いてある。

筋トレはモチベーション、それはよく分かる。

記事にまとめて皆さまからスキしていただくことを楽しみにトレーニングしてるのだから。

習慣化が危うげだった月末

月末はトレーニング頻度がガクッと落ちました。

体調に問題があるわけでも、長時間のトレーニングでもないのに。

寝るギリギリまで仕事と向き合い、そのまま寝落ちの日が続いていました。
（睡眠時間は確保＋ちゃんとベッドの上ですのでご心配なく）

こうなってしまうと頭がたった3分のトレーニングへの切り替えすら忘れてしまうのです。

3月はアラーム設定してみようかな。

新たな発見、学びが得られることはありがたい。

3月の筋トレは

月末報告が遅れた分、３月の新しいトレーニングは済ませています。

明日また更新します。



花粉シーズン真っ只中ですね。

私の場合、花粉で咽頭痛が出るので、相変わらず終日マスク生活は続きます。

私はやや軽い方ですが、もっと症状がつらい方は、毎年のことながら厳しい季節の中、ご苦労様です。

免疫力のことなら筋トレと繋げられますが、花粉はどうしようもありません、吸着しにくい服を着たり、顔を洗ったりというのは、トレーニングに関係ありません。

ただ、花粉でモチベが下がりやすいのは仕事で実感しているのでよく分かります。

簡単なトレーニングで良いから継続力をつける、それが私の筋トレの目的ですが、3月はさらに揺らぎそうなので、負けないよう頑張ります。


最後まで読んでくださり、ありがとうございました。