1月の筋トレ「上腕二頭筋強化」中間報告

こんばんは。

プチ筋トレでプチ不調をゆるっと改善していく月替わりシリーズ、今月は上腕二頭筋です。

月初めの記事（記事内に動画あり）

カレンダー

魔の土曜日

規則的な仕事でもないのに、なぜか土曜日ばかり抜けています。

日別メモ

1/1 新年早々フルセット（4つ）頑張りました。

1/5 生理2日目、超腹筋は胃が苦しいし、いつぞやと同じ10月トレの膝アップでまたしてもさしこみ痛に襲われる。スクワットも追加で一応フルセット。

1/6 フルセット

1/8 １日空けたせいなのか、超腹筋が最後まで出来ない。9月トレ（腕筋）8月トレ（胸筋）追加。

1/9 フルセット、さらにピラティス追加。汗が出る。

1/11 フルセット＋ピラティス。お正月に不摂生などするタイプでもないのに、なぜか最近超腹筋が最後まで出来なくなっている。

1/13 超腹筋が最後まで持たなくなっていたのは、曲と動きを覚えてしまったため、しばらく動画を見ていないうちに勝手に負荷をかけ過ぎていたためだと気が付いた。改めて動画を見ながら動画と同じ負荷でこなしたら普通に最後までできた。

変に体力が落ちているのではと不安だった

超腹筋の件。

同じ音楽で継続してトレーニングをしていると、体力が落ちた瞬間がすぐに分かる。

病院に行って内側の検査をする必要がありそうな体力の落ち方だと数日不安だったが、ただ自分が疲れやすい角度に勝手にアレンジして序盤に体力を消耗しているだけだった。

1月後半の目標は、調子に乗らないこと。

ピラティス始めました

1/9に突如として現れたピラティス。

上腕二頭筋（肘〜肩）ばかり鍛えているが、肘から先を鍛える方法はないかと検索し、「前腕 筋トレ 女性」（女性と入れないと、ガチ筋トレが出てきてしまう）で出てきたのがピラティスだった。

これが座ったままなのにしっかり汗が出る。

ピラティスは早かれ遅かれハマりそうな予感。ただ夏の頃は汗が出過ぎて風呂に入る前にしかできない気がする。

また動画のリンクを貼って紹介したいと思います。




正月休みが終わってしばらく経ち、日々の仕事がつらく感じるようになり、仕事の効率は落ち、かなり休み休みな状態です。

無理をしていないだけマシですが、こんなペースで働くのは社会人としてどうなんだろうと疑問が浮かぶので、規則正しい生活を心がけるところからゆっくり正していきたいです。

皆様も、どうかご無理はなさらず。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。