11月の筋トレ「腹筋強化」
皆さんこんばんは。
プチ筋トレでプチ不調をゆるっと改善していく月替わりシリーズ、今月も腹筋トレです。
先月も腹筋でしたが、別のメニュー(動画)です。
メニュー
1.ワンツー左右ひねり
2.膝アップ
インターバル
3.ワンツー左右ひねり+スクワット
4.膝アップ
特に表記がなかったので、私が勝手にワンツー左右ひねりと呼ぶことにしました。
座った状態の腹筋でも上体を左右にひねるトレーニングありますよね。学生時代、隣のバスケ部がよくやっていました。
先月も膝アップはありましたが、上半身の使い方もリズムも違うので、真新しさがあります。
カレンダー
カレンダーテンプレ自体は新しくしましたが、完了を示す金丸がお気に入りすぎるので今月も使います。
一回目トレーニングを終えて
今月はダンスっぽさ強めなので、「動き」と言うより「振り付け」を覚えるのが難しく、まだ頭に入っていない状態です。
スムーズにできるようになったら楽しい、と言いたいところですが、現段階で追いついていないのに楽しいです。(笑)
メニューそのものはシンプルですが、最後の膝アップは回数が多く追い込み感があり、完了後の達成感が充分得られます。
できるなら、このトレーニングにプラスして他のトレーニングも追加していこうと思います。
7〜9月にやっていた腕まわりのトレーニングから離れているせいか最近は上半身が硬い感じもしますし。
ありがたいことにここ数週間は比較的天気が安定しているので、+αトレーニングは先月下旬から強化していますが、それを今月も継続したいです。
本当に、天に祈るしかありませんね、苦手な台風と荒天は勘弁してください。
最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
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