12月の筋トレ「上腕二頭筋」

皆さんこんばんは。

プチ筋トレでプチ不調をゆるっと改善していく月替わりシリーズ、今月は上腕二頭筋です。

トレーニング動画

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（全て座ったまま）

①平泳ぎ
②クロール
③背泳ぎ
④バタフライ
⑤平泳ぎ
⑥クロール
⑦背泳ぎ
⑧バタフライ
⑨クロール
⑩平泳ぎ

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クリスマス仕様、リースの丸

トレーニング一回目を終えて

久々の座りトレ、簡単なように見えますが、3分間腕を上げっぱなしで動かし続けるので、この文章を打っている今も腕の脂肪がチリチリと燃焼している感覚です。

今月は追加トレ強化

毎日継続的に身体を動かす癖づけのために本編のトレーニングは簡単なものに設定しますが、現在私の中のブームの超腹筋や、インナーマッスルに効果的な10月トレ、スクワットなど日々の体調を見ながら追加していきます。



12月に入り、仕事も家の中も今年中に片付けなければならないものが明確になってきています。(笑)

筋トレで身体を動かした勢いで掃除、明日の準備とこなしていき、気持ちの良い年明けを迎えたいものです。


最後まで読んでくださり、ありがとうございました。