#栄養
減量は月に1～2ｋｇを目安に
今回 減量は体重（体脂肪）を減らす事をいっています。減量が必要になる成長期・未成年のスポーツ選手を対象を中心に書きたいと思います！
減量が必要なスポーツに柔道・レスリング・ボクシングなどの階級がある競技や体操やシンクロなど容姿を選手が気にする競技！容姿が点数に関わるかは僕は判りません。野球・サッカー・バスケットなどで体脂肪を減らしたいなど
なぜ月に1～2ｋｇなのか？
成長期だから！人はだいたい
食べればいいってもんじゃない
ダイエット・減量・体作りや健康のための食事、食事にも目的によって摂取のしかたが変わりますが今回、健康のための食事について書きたいと思います。なんでも食べすぎはダメってこと
体にいいと思っても食べすぎは毒になるかもテレビ番組で特定の食材を食べると体に・健康にいいとよくやっていますが摂取しりゃいいってもんでもありません！
牛乳を飲むのは健康にいいと思います！ですが体にいいと思い例えば水の代わりに牛