サウナと水分補給

サウナと言えばその熱さで汗をかく場所。
汗の出る量は１回のサウナで300〜400mlと言われる。
量はともかく、かなりの汗をかくことは周知の事実
ですが、どれぐらい摂ればいいの…？
散々サウナには行っているものの、まだそこがよくわかってない…
#なんとなくでやってる

わからないと思うのはやはり決まりきってないから。
人によっても違う、季節によっても違う、施設によっても…
とはいえ必要な水分を摂らないと体調を害してしまうし、
良いサウナライフを楽しめない故、うまくやっていきたい…
まだまだ試しながら道なかばであります。
#いつまでビギナー ？

先日のサ旅においては、一日で3つのサウナを周遊。
どのサウナも最高で、どこもアチアチで大量の汗。
そうなると、困ったのはこの水分補給。
いつもより回数が多いにもかかわらず普段通りにしか摂れず。
次へ次へと行くにつれ、体調がなんとなく悪くなっていく…
#その後多めに補給してリカバリ

数年サウナに通っていても、いい塩梅に保てない…
今回みたいな失敗を重ねて改善していくしかないけど。
実際サウナに限らず水分はこまめに…と良く言われるけど、
そもそもあまりできていないので、とりあえずそこから。
そんなまだスタートラインの私です；；
#基本すらままならず