気分が落ち込んだ時、モチベーションを爆速で上げる方法を模索する

皆様こんにちは。シャイニングフリーターと申します。

「気分が落ち込むこと」ってありますよね。

誰かと喧嘩した、楽しみにしていた予定が無くなった、出かけたいのに雨が降っているなど、他人から見たら些細なことでも、気分が落ち込む時があります。

会社員時代、高圧的な上司から受けたストレスから体調を崩して退職に追い込まれたその日から、「新卒で入ると決めた会社、間違えたかな…」、「僕は何がしたいんだろう」、「これからどうやって生きていこう」などと考えて、ふさぎ込むような気持になることがあります。

よく言えば、「現実と向き合っている」のでしょう。ですが、向き合った結果として、前向きにならなければ仕方ありません。

　

気分が落ち込んだ時に、どうすれば良いのか。

落ち込んでしまった気分を爆速で上げる方法は何かないのか。

そんなことを考え、模索する日々の中で、当たり前のことですが、気づいたことが一つ。

「気分が落ち込んだ時に、対処法は思いつかない」のです。

気分が落ち込んだ時の対処法はあるはずです。好きなアーティストの音楽を聴くとか、趣味の時間にしてみるとか、散歩なんかも良いでしょう。

ただ、落ち込んでいるときは行動力が低下し、前向きではない状態ですので、「よし、音楽を聴こう！」と思いつかないわけです。視野が狭くなるというのでしょうか。悩むことに対して集中してしまうのです。

それに気が付いた時、私はこう考えました。

「気分が落ち込んだ時に行う対処法をあらかじめ用意しておく」と。

では、どのように用意をしておくのか。

簡単です。一枚の紙に、対処方法を思いつく限り羅列するのです（携帯のメモでも良いでしょう）。

その紙を持ち歩き、落ち込んだ時にいつでも見られるようにしておくというだけですが、紙なら軽いですし、実際ほぼノーストレスで実行することができています。

　

私が運営しているブログでは、自身の対処方法について、まずは10個考えてみました。そこから、問題点なども把握することができましたので、今後は、改善を図りつつ、選択肢を増やしていきたいと考えています。

ぜひ併せてご覧ください！

気分が落ち込んだ時に！モチベーションシート作成のすすめ。 | 京大卒フリーターが100万円を元手に稼ぐブログ