不安や考え事で頭がぐるぐるで眠れない... 感情吐き出しノートに感情をそっと置く。
不安や考え事であたまがぐるぐる。
現在のこと、将来のこと。
家族、仕事や人間関係のこと。
繊細な気質をお持ちの方は、きっと頭でぐるぐる考え事が止まらないですよね。
『ああなったら、こうで。でもこうかもしれない。・・・』
特に心身ともに疲労がたまっているなら、なおさらだと思います。
ぼくもこの部類の人間なので、不安などが頭に巡る感覚やお気持ちがよくわかります。
ぼくは30年生きてきて、この解決策を見出したので本記事で紹介しますね。
それは、不安、考え事などすべての感情をノートに書きなぐるというもの。
名付けて、感情吐き出しノート。
こちらは、ぼくが不安なときに書いた感情吐出しノートです。
字が汚くてごめんなさい...
使い方は超シンプル。
①ノートとペンを準備する。
②頭の中にある感情をノートに書きなぐる。
たったこれだけ。
特におすすめなのが、寝る前に書くこと。
ぼくは不眠症で寝つきが悪かったんです。
就寝前に感情吐き出しノートを書くようになると、割とスッと寝られるようになったんですよね。
だまされたと思って、書いてみて下さい!
ちなみに時間は何分でもOK。
気が済むまで書いちゃって下さい。
ぼくはだいたい就寝前に、5~10分ほど書いています。
気持ちがスっとラクになるまで書くのがおすすめですよ。
ぼくは就寝前以外にも、前職を退職するときに上司に報告する前に、不安な気持ちを書きなぐっていました。
おかげで、緊張を緩和させて、わりとリラックスして上司に報告が出来ました!
この感情吐出しノートの良いところは、書いているうちに次にやるべきことが次第に見えてくること。
頭で考えているときは、ぐるぐる同じ地点にいるんですが。
ノートに書き出すことで、方向性が見えてくる、トンネルに光が見えてくるようになります。
不安に襲われたり、頭の中で思考が止まらなくなったときに、ぜひこのノートを活用してくださいね。
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