【雑】背筋が弱ってきた
おはようございます、おっさんの道真です。
閲覧していただき、誠にありがとうございます。
腰痛対策に腰用コルセットを
購入しようか悩んでいるおっさんです。
今回は
「背筋が弱ってきた」
を伝えていきたいと思います。
結論から伝えますと
背筋を鍛えて「姿勢&腰痛改善」を目指す
です。
腰痛に悩まされる日々
在宅ワークをしているおっさんですが
あきらかに前職の時より筋力が低下
しているのを日々、実感しています💪
階段を上り下りしただけで息遣いが
荒くなり、体力の衰えを感じるなか
特に最近悩まされているのが腰痛😖
腰痛対策のストレッチをしたりして改善を
しているのですが、なかなか良くならない！
立ったままの靴下履きが出来なくなっています。
騙し騙しやってきているのですが
このままでは多分駄目だな！と感じており
何か対策出来ないかと思っていた中でふと
気付いたのが背筋をほとんど使用していない！
姿勢が悪くなっているのも
筋力低下が原因の可能性がある
会社勤務の時は、重い物を持ったりして
普段の生活で背筋を使っており、ある程度
筋肉がついていたのでは？と思っていますよ😅
背筋を鍛えるには？
腹筋を鍛える器具を検索したら
色々出てくるのですが、背筋を鍛える
器具で手軽るに出来るやつがない状況😩
トレーニングジムに置いてある
やつを購入すれば毎日鍛えること
が出来るのですが、設置する場所がない！
困ったな！と思っていたのですが
ふと、YouTubeに器具無しで背筋を鍛える
動画があるのではと思って検索してみます。
調べてみると五分で出来る
背筋のストレッチ動画や背筋を鍛える
動画が見つかったのでやってみました。
ガチガチの筋トレではなく
腰痛対策になるやつを選択！
合計１０分くらいやったら
汗をかき、腰痛が軽減されましたよ！
ただ、暫くすると元に戻るので
１日３セットを目指してやっています。
今、継続中なのでとりあえず２１日間
毎日継続するを目標に頑張りますよ🔥
姿勢改善も目指す
お腹や背中は他の場所と比べて
筋肉が大きい部分で筋肉を動かす
と基礎代謝を高めることができます！
基礎代謝が悪いおっさんにとって
背中を鍛えることは健康にもつながる！
さらに
姿勢改善にも期待出来るので
背筋を鍛えることは良いことだらけ！
猫背になりながら座り仕事を
しているので、腰に負担がかかる。
猫背を直す為に
骨盤矯正チェアを昔、購入して
いたので使用してみたのですが
暫くするとまた猫背になっている。
骨盤矯正チェアが駄目なら
バランスボールで姿勢改善になるか
今度、チャレンジしてみますよ！
暫く地道に背筋を鍛えて
姿勢&腰痛改善を目指していきます😄
まとめ
🔸座り仕事の影響で腰痛に悩まされる
🔸YouTubeで背筋を鍛える動画を探す
🔸猫背になりながら座り仕事をしている
体が物凄く硬くなっており
柔らかさがなくっています。
本当はヨガを毎日して体を柔らかく
する方が腰の負担が減るのでしょうね。
息子に伝えたいこと
「ストレッチする習慣を身につけてくださいね」
一礼
サイトマップ作成しました。
自己紹介&過去記事の紹介をしています。
初見の方は是非、閲覧してくださいね😁
貴重なお時間のなか、最後まで
お読み頂き、誠にありがとうございました😄
今後もアラフォーおっさんが、頑張っていき
ますので、応援の程、宜しくお願いします🙇
フォロー・スキ・コメントなど、頂け
ますと飛び上がるほどに、喜びます‼️
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