#6.2022.05.04 今日のラン

本日も快晴。

出発時のコンディションは
気温、13℃ 　風は2m
路面コンディションはドライ。

しかし、今日はゴールデンウィーク谷間の
出勤日。

在宅ワークとはいえ、朝、6:00に家を出て
7:30頃には帰宅して準備する必要があります。

いわばエクストリーム出社？

仕事の日は走るのは軽めに抑えて
代わりに途中のベンチでボーとしています。

瞑想？
マインドフルネス？

みたいなものですかね。

瞑想の効果は次のようなものがあるようです。

瞑想を行うことによるメリットには、さまざまなものがあります。なかでも、大きなメリットといえるのが、瞑想によって「集中力アップ」効果を期待できることです。ジョンズ・ホプキンズ大学の研究者が行った実験によると、瞑想を実施することで「内容に興味を持てない実験にも集中して取り組むことができた」というデータがあります。このことから、瞑想は集中力の向上に役立つと考えられているのです。 

また、集中力が上がることによって「創造性」がアップし、新しいアイデアが浮かびやすくなるという効果も見込めます。さらに、仕事中にも余計な考えが頭に浮かばなくなり、「効率的に業務を進めやすくなる」効果が期待できます。重要な会議やプレゼンテーションの前に瞑想を行うことで、業務の質を高められるでしょう。

好きな場所は明石、八木遺跡公園の近くにある
この場所。

人も少なく、意外と穴場。

ここから眺める海は最高なんです。

ここのベンチに座って静かに波の音を
聴きながら深呼吸、そしてただただ
ボンヤリします。

時間はおおよそ10分程度。

贅沢な時間です。

朝活
ランニング+マインドフルネス
天気もよく、波音も素晴らしい#朝活#ランニング#ジョギング pic.twitter.com/oYvhHynXY5

— Ari (@ari_consul) May 3, 2022

但し、注意は必要。

サングラスはほしいところ。

そうしないと、居眠りしているただの
オッサンにみられます（笑）

ここはピシッと決める！

ランニングの途中に瞑想（マインドフルネス）

ぜひ、取り込んでみてはいかがでしょうか？
おススメです。

今日の結果