何もすることがなく、考える時間が多いから悩む
事業承継チャレンジが失敗に終わるも、平穏な日々を取り戻し、またいろいろと考えているワタシです。
人は人に期待されないとどうなるか。
人は人に期待されないとパフォーマンスが下がるようだ。心理学的に「ゴーレム効果」というらしい。
#調べた
ゴーレム効果
「ある人物に対して周囲の期待が低い場合、その人物は周囲の期待通りにパフォーマンスが低下してしまう」という心理学効果。
心理的現象であり、監督者または個人自身のいずれかによって個人に課された期待が低くなると、個人のパフォーマンスが低下する。この効果は 教育および組織環境で主に見られ、研究されており、それは自己実現預言の一形態である。
今、もしかしたらそこに近いのかも。期待をされていないと感じる場面が多い。前はもっと期待もあったような気がする。
#力不足
#衰え ？
#いや 、違う
これはまずいとゴーレム効果から脱する方法を調べてみた。
自分がゴーレム効果に陥りそうになったら
1.ハードルの低い挑戦をする
ゴーレム効果に陥ってしまうと、何もかもが空回りしてしまい自分が完全に駄目な人物であるかのように感じてしまいます。
ここで効果的なのが、ハードルの低いチャレンジをすることです。チャレンジ内容は、短い時間で終わる作業やあまり考えずに作業できるものなどなんでも構いません。
大事なのは「できた！」という達成感を得ることです。チャレンジが成功すると、自己肯定感は高まります。この自己肯定感こそがゴーレム効果から脱出するためのカギとなります。
2.セルフトークで自分を励ます
ポジティブな言葉遣いを心がけ、自分に熱っぽく語りかけることでモチベーションを維持します。
「自分はこういうことを頑張っている」「自分は〇〇で結果を出した」「自分はまだまだ成長できる」など、自分を前向きにさせる言葉をかけてみましょう。
3.休息を取る
心の状態をリセットするために、一度休息を取ることもひとつの方法です。
たっぷり睡眠の時間を取ったり、趣味や運動に時間を費やしてみたりするのもよいでしょう。
モチベーションを回復させた上で、改めて目の前の問題に取り組めば現状を打開できることもあります。
なんかこんなことを書いていると、今、上手く行ってないような感じだなぁ。ちょっと前はこんな感情なかったのに。なんだろう、この急変は。
「期待されないと！」って思ったけど、素敵な記事を見つけた。他人から期待されない方が人生豊かになる。
ポイントはこちら。
人から期待されない方法は、下記4つです。
・最低限のことしかやらない
・関わる人を減らす
・自分の信念を伝え断る
・他人の手助けをしない
勝手に期待されてると思い、期待されたいと思いながら、その期待に応えたいと思って動いていた。仕事も生活も。だから、辛くなるんだ。
「期待されないと寂しいじゃん」と感じる方もいますよね。
正直、寂しいと感じるのは、何もすることがなく、考える時間が多いからです。
そのため、自分のために必死になっていたら、期待されないと考えることも無くなるため、寂しく感じなくなります。
期待に応えたいのは「何もすることがなく、考える時間が多いから」。まさにこれだった。考える時間が多いから悩むんだよね。そんなこと考える余裕もないくらいに自分のために必死になれば、期待もクソもなくなるわ。
ちょっと余裕がありすぎた。そして、期待に応えようとし過ぎていた。
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