朗読チャレンジ！ボイストレーニングのすすめ②
首の筋肉を解す
【声が楽に出るストレッチ】歌う前、発声前におすすめ！喉の柔軟方法
簡単に首がほぐれたので、コチラのストレッチ動画もご紹介。
①首を横に向けながら、喉を開きます。
②欠伸、もしくは、口を「お」の形にして、下顎を下げます。
これだけで、けっこう首がほぐれます。
ゆる体操に長年取り組んできましたが、この首回りの脱力が上手くいかなかったんですね。それ以外の体操は、上手い方なんですが、まあ、首ジワーックネクネ体操なんて、ホントに苦手でしたが、ボイストレーニングのおかげで、こわばりが撮れて見違えたように良くなりました。
いろんなことにチャレンジするのも、無駄じゃない、そこから道が開けることもあります。
首ゴロゴロ体操のすすめ！
この体操も、頭首回りの筋肉を解すのに、とても効果的なので、ご紹介します！
①まず仰向けに寝っ転がりましょう。
②頭首、を中心に体全体を、ダラーとリラックス！ 頭の重みを感じて、頭と床の接点を味わいます。
（この接点がクッキリハッキリするほど効果的！）
③「ゴロゴロ」といいながら、ゆっくりと小刻みに頭を回します。
頭部の回転に応じて、接点が移動するのを味わいましょう。力が抜けて、筋肉が柔らかくなればなるほど、骨と床との接点が明確になってくるはず。
この体操、高岡先生の新刊本でも、掲載されてます。
掲載は、漢語遊流体操なので、内容は、深い！
おすすめです！
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