４７歳運動音痴女子が筋トレはじめました！

寅年年女（今年４８歳）のSHIGE姐さんです。

今の身長になってから（成長が止まってから）の最高体重は７５キロ（双子男子を妊娠していた臨月）最低体重は５２キロ（最初の結婚時にハードなダイエットをした）という私だが、
この年になって、初めてパーソナルトレーニングなるものを受けている。

現在体重は約６２キロ。
身長からするとややぽっちゃり、見た目は普通だと思われ。
（既製服が着られる体型）体重ほど太って見えないので、どんな陰口を女子に叩かれても「デブ」とだけは言われたことが無い。

それもこれも日ごろの食生活（体質改善をしている）の賜物ではあるが、去年受けた子宮と卵巣全摘手術の後遺症で手足がしびれ、関節（特に肩甲骨近辺）が動かなくなってしまった。
手足が痛いだけではなく、肩こりからくる頭痛で吐き気までもよおすようになってしまった。
生活のクオリティが下がっては毎日の仕事にも支障があるし、何より人生楽しくない。という訳で、筋トレをすることにした。

今まで筋トレの話は色々書いているのだが、
本格的なトレーニングに入ったので、食べ方を見直しつつある。
特にたんぱく質は適量摂ることが大切で、筋トレをするときは
自分の体重（㎏）Ｘ１～２の数字分のグラム数を摂るように心がけるといいらしい。
私の体重だと６２グラム～１２４グラムという事になる。

１２４グラムはまあまあ厳しい数字なので、
８０グラム目安かなと考えていて、
朝にはヨーグルトと豆乳とホエイプロテインと混ぜて摂っている。

たいしたトレーニングはまだできていないが、少しずつ基礎代謝が上がってきた。

ひとまずは痛くない身体づくりを目指しているが、
最終的に何もしないでも痩せる！何を食べても太らない身体づくりが目的なので週二回のトレーニングをとにかくサボらないよう続けることが
当座の目標である。