#694 記録をとる

体重を減らしたい女性 ３０２６人を追跡調査した結果、毎日体重を測った女性は ２年後に体重が平均 ５・ ４キログラム減った。一方、体重をきちんと測らなかった女性は平均 ２・ ２キログラム増えた。毎日体重を測るだけでも、測らない人に比べて ２年後に ７・ ６キログラムもスリムになったのだ。

「後回し」にしない技術

たったそれだけで痩せるの？

1日目と2日目ではたいして変わらないが、
1日目と100日目では大きく変わる。

同じ1日だが、積み重ねるとその1日が
ただの1日ではなくなる。

1日、1日の積み重ねを真剣に捉えることだ。

その手段が記録だ。
記録とは意識。

記録を取れば、
行動を意識するようになる。
地道にコツコツ意識を積み上げる。

数値という現実からは逃げられない。
その辛さと向き合うから成果が出る。

面倒くさいことを続けられる人になろう。