なりたい自分になろう
こんにちは 栞子cacoです
平日は、会社員
休日は、心と体のセラピストをしています。
前回記事〜約1週間
お変わりないですか٩(ˊᗜˋ*)و
👀マルハダカノジブンを自覚する
ちょっとお腹を引っ込めたり、
首を伸ばしたり、顎を上げて肩を張る、
見て気になれば、その瞬間直ります＾＾
後ろ姿まで気を使えればvery goodです
自戒をこめて記します ﾁﾗｯ(･_|
アラフィフ世代の女性にはダイエットって難しい。
ホルモンバランスも崩れますし、
無理したら体調に直ぐ現れますから、日々のちょっとの抑制、ご褒美かるめに♪を継続が丁度いいのかなと思います。
ちなみに私、
平日は、お昼の12時〜お弁当たべて、おやつ・間食はがっつりします☕️
会社なのに〜(｡-人-｡) ですが、有難いことに、
職場にマッスル系男子💪が数名いて、10時や15時といったタイミングで
おむすび🍙やオヤツ(おそらくタンパク質系)を食べている習慣・環境？があるので紛れています🤭
夜20時頃までには固形物の食事は終わらせる。
帰りが少し遅ければ、21時頃まではokと、ゆるっとしてます。
21時過ぎれば固形物は避け、汁物で済ませます。
プロテイン飲まれている方は、夜はプロテインに置き換えで、やりやすい時間配分かと思います。
私は12時〜20時は何食べてもいいよ時間です。
本当に何食べてもいいよー😍にしています。
この時間に限らず、食事の時間を8時間に限定する、というやり方です。
とある管理栄養士さんのコラムに書いてありました。この方法はリバウンドしやすい😅
もとの食事時間に戻るとリバウンド、ですね。
成功の秘訣の1つは、半永久的に続ける！のだそうです。
胃腸を休める時間もあって、
わたしには合っていた方法です＾＾
レストランバーへ ひとり打ち上げ🍸
この後いきつけbarへ🥃いきましたよー
どんだけ飲むんだ笑
ともだちとゴハン♪、飲み会🍻とか。
調整できない日は、気にせず食べたり飲んだりします。
次の日から調整します。
調整といっても12〜20時の食事に戻すだけです。
何事も 始めて出来なくても自己嫌悪に陥らないことヾ(๑╹◡╹)ﾉ”🌈です。
気分は勿論ですが、やり方に得手不得手、合う合わないがあります。
アラフィフ世代は特に
心と体のバランスを取りながら
じぶんを愛して労わりながら過ごしましょう💛
ここまでお読みいただき
ありがとうございます🍽️
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