垂れ尻にさよなら！美尻の作り方(^^)v
美垂れ尻にさよなら！美尻の作り方
美尻・桃尻を作る3つのポイントを解説！あなたの座り方、実はお尻が垂れる座り方かもしれません。
お尻が垂れてしまう理由と女性らしさの象徴であるお尻をキュッと立体的な桃尻にするための秘密をお教えします。
お尻に自信がない女性必見ですよ！(^^)v
美尻の作り方とは……お尻が垂れる座り方をしていませんか？
垂れるお尻には理由があります。
女性を象徴するボディのパーツで意外と人に見られているのがお尻。
お尻は自分からは見えないだけに油断してシルエットが崩れがちになっちゃうんです。
オフィスや学校などで1日の大半を座って過ごす人は要注意です。
あなたの何気ない座り方が垂れ尻を作ってるかも？
・イスに浅く腰掛けて背もたれに背中を付けて座っている
・脚を組んだり、脚を前に投げ出すように座っている
こんな姿勢はあなたのお尻を垂れ尻にするだけでなくて、腰痛や身体の不調の原因になっちゃうんです。
座り方だけでなくて、5センチ以上のヒールのシューズを履いて歩いていると自然に膝が曲がった歩き方のクセを作ります。
あと片足に重心をかけるクセがある人。
このクセも骨盤が歪む可能性があります。
歪みで骨盤が横に広がって、お尻が大きくなっちゃうことも。
じゃあ、どうしてお尻が垂れてしまうのか？
お尻が垂れるワケ
座る時間が長い人は要注。
座って過ごす時間が長い人だけでなく、運動不足や加齢によっても筋肉量は減っていきます。
筋肉量が減ることでお尻の脂肪の重さに筋肉が耐えられなくなり下にかかる重力に負けて垂れてしまうのです。
日常生活でお尻の筋肉を使う機会は少ないので何もしないでいるとあなたが知らない間に垂れ尻に……
下着でもお尻が垂れる？
女性の身体はとても柔らかいので下着によっても身体の形は変わります。
毎日身に着けている下着も重要。
自分のボディサイズに合っていないサイズ、例えば小さい下着は肌を締め付け血流を悪くして、大きい下着はお尻と下着にすき間ができてお尻をサポートできなくて垂れてしまう原因になっっちゃいます。
ガードルやショーツはサイズを計測してサイズを選んでくださいね。
美尻の作り方
キュッとした桃尻はパンツスタイルもタイトスカートもかっこよく決まります。
ぷりんと上がった桃尻を作るためのABCを伝授します。
ヒップアップしてお尻に自信をもって素敵な服を着ましょうね。
A. お風呂で自分の後姿をチェック
自分は見えないけれど人からはとても見られているのがお尻。
気づかないうちに垂れているお尻。
まずは現状を知ることが大事です。
できるだけ毎日自分のお尻を見て意識を高めましょう。
B. 大股で歩く
ウォーキングの時間を特別にとる必要はありません。
通勤や通学の歩きをヒップアップに繋げるためには裏ももを伸ばすようにして大股で歩きます。
かかとから着地をする必要があるので5センチ以上のヒールの靴は控えると効果的。
C. 階段上り下り
最初のうちは建物の２～３階程度でも「キツイ」と思うかもしれないけど、そのキツさこそが効果なので頑張ってください。
楽に上れるようになったら、階数を増やすのもいいのもいいんだけど、お勧めなのが「階段の１段飛ばし」で上ることです。
「階段の1段飛ばし」は、片脚に自分の体重を全部乗せて大きく移動するから、普通に上るより、筋肉に対する負荷がアップするんです。
そして「階段の１段飛ばし」、実は下腹が出てきてしまう原因の悪い姿勢を改善するのに非常に役に立つんです。
骨盤は「大殿筋」と骨盤の前面にある「腸腰筋」に支えられて、適度に前傾して正しい姿勢を保っています。
でも、この筋肉が弱くなったり柔軟性が崩れたりすると骨盤が後ろに傾いてしまって、猫背気味になって、お尻が垂れて、下っ腹が出てしまうんです。
そこで「階段の一段飛ばし」は、ヒップアップと同時に正しい姿勢に整えてくれて、下っ腹をへこませてくれるんです。
どうですか？
「もう年だから…」なんて言ってないで、今すぐ階段上ってくださいね。
一段飛ばしで！(^^)/
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